Диетата в Маями
Диетата в Маями, известна още като „Диетата на Саут Бийч“ е изобретението на д-р Артър Агатстън, американски кардиолог, който искал да отслабне по здравословен начин. За разлика от повечето рестриктивни диети, диетата в Маями е по-скоро балансирана и повече застъпва здравословния начин на живот и хранителното образование.
С тази диета можете да ядете всякакви храни и повече от нормалните порции, но първо трябва да изберете добрите храни от лошите. Важното е да предпочитате качеството пред количеството. Променяйки хранителните си навици, ще отслабнете и ще подобрите здравните си параметри като холестерола.
Принцип на диетата в Маями
Диетата в Маями е диетичен план за отслабване. Целта е не само да отслабнете, но и да ребалансирате кръвните тестове и да намалите нивата на липидите. Диетата е много ефективна и човек може да отслабне много само за няколко седмици. Освен това е лесно и наистина лесно за следване.
Това е диета, която се основава на избора на храна. Можете да ядете всякакви храни, стига да изберете, като елиминирате лошото и запазите доброто за себе си.
По-просто казано, ние премахваме лошите захари и лошите мазнини.
Диетата в Маями (South Beach Diet) е проста, лека и балансирана диета.
Диета на Маями
Диетата в Маями има три етапа:
Стъпката на бързата диета
Това е решаващата и най-трудна стъпка за режима в Маями. Загубата на тегло е бърза, много важна и може да достигне до 4 до 6 килограма.
Тази първа стъпка е фазата на атака и работи за насърчаване на протеиновите храни, като същевременно премахва въглехидратите. Основава се основно на протеини и всички захари са изключени. За мазнини можем да го приемаме, но в ограничени количества.
Можете да ядете постни парчета месо (говеждо, телешко, свинско), птици (без кожата), риба, морски дарове, яйца, подправки, зехтин и рапично масло, какао на прах черно (без захар), бонбони без захар, сирена с ниско съдържание на мазнини, ядки и почти всички зеленчуци.
От друга страна е забранено да се приемат тлъсти парчета месо, нишестета (пшеница, зърнени храни, хляб, ориз, тестени изделия, овес, сладкиши), бобови растения и зеленчуци, богати на въглехидрати (картофи, царевица, морков, ямс, цвекло, леща ), алкохоли (вино, бира, ром), слънчогледово олио, млечни продукти и всички плодове.
Продължителността на първия етап от диетата в Маями е две седмици. След като тази стъпка е завършена, тялото е готово да атакува втората стъпка от диетата.
Основният етап на диетата
Целта на тази стъпка е да се постигне желаното тегло. Следователно продължителността на този етап зависи от това тегло и приключва, когато се достигне.