Диетата супа оформя вашата диета и загуба на тегло

оформя

След кулинарен „маратон“, в който вкусихте и се насладихте на традиционните екстри, време е да детоксикирате тялото. Препоръчваме удобна диета, която съдържа голямо разнообразие от достъпни храни. След кратко време ще бъдете по-спокойни и много по-лесни, отколкото си мислите.

Закуска (8 ч. Сутринта): чаша мляко, пълнозърнести храни, кафе (чаена лъжичка мед или кафява захар).
Снек (11.00): портокал.
Обяд (14.00): зеленчукова/доматена супа, 200 г пилешки гърди, маруля.
Снек (17.00): портокал.
Вечеря (19.00): зеленчукова/доматена супа.

►MARŢI

Закуска: кисело мляко (максимум 2% мазнини), пълнозърнести храни, кафе (чаена лъжичка мед или кафява захар).
Снек: четири филийки грейпфрут.
Обяд: зеленчукова/доматена супа с 200 г телешка пържола и салата от зеле.
Снек: четири филийки грейпфрут.
Вечеря: зеленчукова/доматена супа.

►MIERCURI

Закуска: чаша мляко, пълнозърнести храни, кафе (с чаена лъжичка мед или кафява захар).
Снек: ябълка.
Обяд: зеленчукова/доматена супа, 200 г пилешки/пуешки гърди, сурова салата.
Снек: ябълка.
Вечеря: зеленчукова/доматена супа.

Закуска: кисело мляко (максимум 2% мазнини), пълнозърнести храни, кафе (с чаена лъжичка мед или кафява захар).
Снек: половин грейпфрут.
Обяд: пилешка супа, кафяв ориз и зелени зеленчуци.
Снек: половин грейпфрут.
Вечеря: пилешка супа.

►VINERI

Закуска: омлет от две яйца (в тефлонов тиган, без добавено масло), домат, чушка, парче сирене, кафе (с чаена лъжичка мед или кафява захар).
Вкус: киви.
Обяд: пилешка супа, българска салата.
Вкус: киви.
Вечеря: пилешка супа.

►SÂMBĂTĂ

Закуска: чаша мляко, пълнозърнести храни, кафе (чаена лъжичка мед или кафява захар).
Снек: портокал.
Обяд: пилешка супа, кафяв ориз и зелени зеленчуци.
Снек: портокал.
Вечеря: пилешка супа.

►DUMINICĂ

Закуска: омлет, направен от две яйца (в тефлонов тиган, без масло), домат, чушка, парче сирене, кафе (с чаена лъжичка мед или кафява захар).
SNACK: ЧЕТИРИ ПОМЕЛО РЕЗИНИ.
ОБЯД: ПИЛЕШКА СУПА, БЪЛГАРСКА САЛАТА.
SNACK: ЧЕТИРИ ПОМЕЛО РЕЗИНИ.
ВЕЧЕРЯ: ПИЛЕШКА СУПА.

ВАЖНИ ПРИНЦИПИ, СЛЕДВАЩИ ДИЕТА

► Яжте по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае.
► Приемайте храна в определени часове, не в зависимост от това как си спомняте.
► Консумацията в малки количества прави чудеса.
► Винаги започвайте диетата си с много оптимизъм и избягвайте кулинарните изкушения.

БОНУС

През уикендите можете да се поглезите с торта или сладолед, но не забравяйте да ги изядете преди 12.00 часа, така че тялото да има време да консумира приетите през деня калории.
Снимка: Thinkstock