Диетата със зелева супа - Съвети за отслабване
Диетата със зелева супа е отличен пример за „магическа“ диета. Основно се разчита на специалните способности на зелето за изгаряне на мазнини, но това все още не е научно доказано.
Съществуват много различни версии на тази диета. Ако сте фен на този зеленчук, диетата със зелева супа ви позволява да ядете зеле, колкото искате. Въз основа на проста 7-дневна диета, диетата със зелева супа е доста рестриктивна.
Той е с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на фибри и е нискокалорична диета, която помага за бърза загуба на тегло. Както всички други диетични програми за отслабване, диетата със зелева супа също има своите плюсове и минуси. Ето обясненията на тази диета.
Как работи ?
1) Принципите на диетата със зелева супа
Тази диета със зелева супа продължава 7 дни. Основните храни, разрешени в тази диета, включват зелева супа (поне веднъж на ден), зеленчуци, плодове и говеждо месо, разпределени през различните дни от диетата.
Има различни рецепти за диетична зелева супа, които се препоръчват всеки ден от диетата. Всички те имат подобни съставки като домати, зелени чушки, гъби, лук и бульон. Тази супа за отслабване може да се консумира по всяко време. Можете да ядете колкото искате, толкова често, колкото искате.
2) Приготвянето на зелевата супа
Състав:
- 1 зелен пипер
- 1 кутия домати на кубчета
- 6 стръка целина
- 1 голяма глава лук - нарязан
- 1-2 кубчета бульон (по избор)
- 1 глава зеле
- 4 чаши вода
- 1 чаена лъжичка зехтин
- 1/2 чаена лъжичка лют сос
Нарежете зеленчуците на малки парченца. Задушете лука в зехтин за две минути. След това добавете целината и чушките и задушете още 4 минути. Изсипете във водната смес и добавете бульона, лютия сос и доматите. Оставете да заври цялата смес, с изключение на зелето.
Намалете котлона и продължете да готвите, докато зеленчуците омекнат (около 30 минути до един час). Извадете дръжката от сърцето на зелето и накъсайте зелето. Добавете го в края на приготвянето, за да запазите хранителното съдържание и гответе още 10 минути.
3) Ежедневни менюта
- Ден 1: Яжте всички плодове, които искате (с изключение на банани). Яжте само супата си и парче плод за първия ден, неподсладен чай, сок от червена боровинка и вода.
- Ден 2: Изберете пресни, сурови или варени зеленчуци по ваш избор. Избягвайте сухия фасул, грах и царевица. Освен тези изключения, яжте всички зеленчуци, които искате с вашата супа. На вечеря се възнаградете с голям печен картоф с масло. Не яжте плодове на 2 ден.
- Ден 3: Яжте каквато супа, плодове (с изключение на банани) и всякакви зеленчуци, които искате. Без печен картоф.
- Ден 4: Яжте максимум три банана и изпийте толкова чаши обезмаслено мляко, колкото искате с вашата супа. Този ден трябва да намали желанието ви за сладко.
- Ден 5: Яжте говеждо или птиче месо на скара или печено месо и шест пресни домата. Изпийте поне 6 до 8 чаши вода на този ден, за да изчистите пикочната киселина от тялото си. Яжте супата си поне веднъж. Ако предпочитате, заменете месото с риба на скара.
- Ден 6: Яжте 2 или 3 пържоли, ако искате, заедно със зелените листни зеленчуци. Без печен картоф. Яжте супата си поне веднъж.
- Ден 7: Яжте кафяв ориз, плодов сок и неподсладени плодови зеленчуци. Уверете се, че сте яли супата си поне веднъж.