Диетата със зелева супа, развенчан е мит
Време за четене: 3 минути Диетата със зелева супа се основава на специален седмичен график, според който трябва да ядете колкото се може повече зелева супа. В САЩ, откъдето произхожда диетата със зелева супа, тя все още е много популярна и днес. Повечето специалисти по хранене обаче оценяват формата на диетата като много вредна за здравето. Те спешно предупреждават хората с метаболитни или кръвоносни заболявания срещу диетата със зелева супа. Какво става?
Успешна диета със зелева супа
Принципът на диетата със зелева супа
Сега има безброй варианти и версии на рецепти. Концепцията на диетата е да се избягва гладът на първо място и на „престъпниците“ е позволено да ядат колкото зелена супа искат.
Митът
Колкото повече зелева супа ядете, толкова повече мазнини изгаряте. Трудно смилаемото зеле действа като изгаряне на мазнини, защото тялото ви трябва да използва значително повече калории за храносмилане, отколкото има в зеленчуците. За всеки, който се придържа към диетата със зелева супа, се казва, че използва метода, за да свали пет до осем килограма седмично.
Предимствата
Диетата със зелева супа е подходяща за ежедневна употреба и сравнително лесна за изпълнение. За приготвянето са ви необходими само няколко съставки, като бяло зеле, домати, моркови, чушки, целина и магданоз. Зелевата супа вече е дори консервирана.
Недостатъците
Няма закуски между храненията и в определени диетични дни дори не ви е позволено да консумирате зеленчуци или плодове като добавка. Резултатът: Вашият глад се увеличава всеки ден.
Ако искате да ядете зелева супа рано сутрин, може да отнеме много усилия. Много хора, които спазват диета, съобщават, че след няколко дни вече не могат да понасят миризмата и вкуса на зелето.
Критикът
Всички сериозни специалисти по хранене оценяват тази драстична загуба на тегло за много кратко време като вредна за здравето и йо-йо ефектът е неизбежен.
Освен това диетата със зелева супа е едностранна и доставката на важни хранителни вещества не е гарантирана. Според експерти силната загуба на тегло определено не се дължи на предполагаемия ефект на изгаряне на мазнини от зелевите супи. Вместо това тялото ви атакува запасите от въглехидрати чрез нискокалоричната диета, която има силен дехидратиращ ефект.
Ето защо е изключително важно да пиете достатъчно с диета със зелева супа. С този тип диета вие също приемате твърде малко протеини и тялото ви разгражда мускулите. Нежелан ефект.
Диетата със зелева супа в детайли
По принцип няма нищо лошо в зелевата супа: зелето е здравословно и осигурява много витамини и минерали. Освен това зелето съдържа и фитохимикали, които са полезни за здравето и които могат да предотвратят рак. Зелевата супа е здравословно хранене. Освен ако не се яде изключително като основно хранене за дълъг период от време.
Монотонността на диетата със зелева супа бързо води до факта, че мотивацията за отслабване пада и менюто не може да бъде разнообразно. Желанието за парче шоколад или други сладки със сигурност ще дойде.
С тази диета с високо съдържание на фибри и метеоризъм в резултат не е възможна разумна промяна в диетата и само няколко варианта на диетата със зелева супа интегрират упражненията и спорта.
Проверка на практиката
Принципът на диетата винаги остава същият: яжте зелева супа толкова често и колкото искате. Концепцията на диетата отнема средно една седмица. Повечето варианти са предназначени за добавяне към супата.
- През първия ден от диетата се добавят много плодове в допълнение към супата, с изключение на банани и пъпеши от медена роса.
- На втория ден от диетата зеленчуците (без царевица или грах) са в менюто. Вечер има картофено яке с две супени лъжици нискомаслена кварка.
- На третия ден от диетата менюто включва ден на сурова храна, който позволява плодове и зеленчуци в допълнение към зелевата супа.
- На четвъртия ден са разрешени три банана и 250 грама нискомаслено кварково или нискомаслено кисело мляко.
- На петия ден се осигуряват пет, 200 грама птиче месо или постна риба с шест сурови домата.
- На шестия ден са разрешени постни пържоли, зелени зеленчуци и салата без дресинг.
- На седмия ден: в този последен ден, оризов ден, има и пълнозърнест ориз, зеленчуци по ваш избор и 250 милилитра изцеден портокалов сок в допълнение към зелевата супа.
Някои варианти на диетата със зелева супа предвиждат, че могат да бъдат включени допълнителни храни. Алкохолът и тук е табу и също трябва да избягвате кафето.
Заключение на диетата със зелева супа
Подобно на всички краш диети, диетата със зелева супа според мнението на много специалисти по хранене е неподходяща за здравословна и продължителна загуба на тегло. Даденото меню е изключително монотонно и резултатът е честото метеоризъм. По принцип няма нищо лошо в действителната рецепта за зелева супа. Дори е идеален за еднократно хранене. Като единствена основна храна обаче това е здравословно и кулинарно бедствие.
Кредит за снимки: nata_vkusidey/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):