Диетата със сушени сливи бързо изтънява талията ви! Отървете се лесно от излишните килограми

Сини сливи, ядени два пъти на ден по време на диети, могат да ви помогнат да отслабнете до две килограми, според проучване на изследователи от университета в Ливърпул.

В изследването учените са анализирали теглото и апетита на 100 хора с наднормено тегло и затлъстяване, както мъже, така и жени. Половината от участниците в проучването получавали закуски със сини сливи всеки ден, мъжете 170 грама, а жените 140 грама. Резултатите показаха, че и двете групи са свалили два килограма и са загубили талията си с 2,5 сантиметра за три месеца.

Изследователите обясниха, че загубата на тегло се дължи на факта, че сините сливи съдържат големи количества фибри, което помага за по-дълго облекчаване на чувството на глад.

Пълно меню за диета със сини сливи

Половин час преди закуска изяжте 8 сливи. След това сервирайте варено яйце, няколко филийки сирене със зеленчуци и 2 филийки шунка, притиснати с препечен хляб.

След два часа закуска можете да закусите, като чаша сурови ядки или ядки, семена или блокче пълнозърнести храни.

На обяд сервирайте купа супа или скара със салата.

На втората закуска можете да изядете 5 сини сливи, но се уверете, че тя се сервира поне три часа след обяд.

На вечеря можете да избирате между купа супа или сирене с печени зеленчуци.

Диетата продължава седем дни и по време на нея са забранени газирани напитки и алкохол. Така че, по време на диетата, можете да пиете само обикновена вода.

Други ползи от сините сливи:

Сините сливи са добър източник на калий, който помага за регулиране на кръвното налягане и сърдечната функция.

Разтворимите фибри, съдържащи се в сините сливи, спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и забавят усвояването на глюкозата.

Сините сливи помагат за регулиране на чревния транзит. Те предотвратяват запека и намаляват риска от хемороиди и рак на дебелото черво.