Диетата със сено

По изключение това не е диета за „препитание“ през 80-те години, а история, за която може да се каже, че е древна. Някъде в началото на 1900 г., той е въведен от д-р Уилям Хей за целите на отслабването. Основната идея не беше да се смесват различни макронутриенти в рамките на хранене.

Диетата със сено има пет основни правила:

1. Не яжте въглехидрати и протеини на едно хранене (какво има?)
2. Диетата се основава на плодове, зеленчуци и салати.
3. Намалете количеството протеин, нишесте (ориз, картофи) и мазнини.
4. Не яжте преработени въглехидрати, изберете тестени изделия, направени от пълнозърнесто брашно. Яжте кафяво вместо бял ориз.
5. Яжте на всеки четири часа.

Основата за комбиниране на храни се дава от следното групиране:

Групата - протеини

• Постни меса
• Пиле
• Сирене
• Яйце
• Риба
• Куклен

Група Б - неутрални храни

• Повечето зеленчуци
• Салати
• Семена
• Масло
• зехтин

Група С - нишестета

• Бисквити
• Хляб
• Бисквитки
• Зърнена закуска
• Тестени изделия
• Картофи
• Ориз
• Захар
• Пчелен мед
• Сладкарски изделия

Правила на комбинацията:

---