Диетата със 7 хормона с придружаващо меню

Целта на тази диета е да засили вашия метаболизъм и да се предпази от апетита за храна в дългосрочен план.

Диетата хормона

Диетата от 7 хормона

Хормоните, които искате да активирате, са следните:

  • Естроген;
  • Инсулин;
  • Лептин;
  • Кортизол;
  • Тиреоиден хормон;
  • Хормон на растежа;
  • тестостерон.

Тези хормони до голяма степен определят наддаването или загубата на тегло. Когато хормоните ни са в баланс, метаболизмът ни също работи оптимално. Всеки от тези седем хормона се влияе от определени храни. Обикновено са необходими около три дни, за да се регулира хормоналният баланс. Ако обаче искате да балансирате хормоните си в дългосрочен план, препоръчително е да промените диетата си поне 21 дни.

По-специално, дисбалансът на естрогена е неизбежен при почти всички жени над 40 години, особено ако консумират много алкохол и червено месо. Мъжете са по-малко изложени на риск от жените поради ниските нива на естроген.

Следователно трябва да избягвате алкохола и червеното месо поне три дни. Също така трябва да ядете поне 450 г зеленчуци, бобови растения и ядки на ден, така че да получите възможно най-много фибри. Избягвайте силно преработени и третирани храни.

Менюто

  • Закуска: 1 чаша зелен чай, 3 яйчен омлет, 70 г аспержи и 120 г спанак. За пържене използвате кокосово масло.
  • Обяд: супа от 240 мл бадемово мляко, 70 г кейл, 180 г червен пипер, 30 г сурови ядки кашу. Пюрирайте всичко и подправете на вкус със сол, черен пипер и малко лимонов сок.
  • Вечеря: 170 г сьомга, 160 г броколи, 200 г смесена салата с 2 супени лъжици екстра върджин зехтин и оцет от червено вино.

През първите три дни напълно ще избягвате месото и алкохола. От четвъртия до шестия ден се добавят захар, мед, сироп от агава и други подслаждащи сиропи. Вместо това използвате предимно сладки картофи, киноа, тиква, плодове, маслини, авокадо, къдраво зеле, глухарчета, спанак и швейцарска манголд. От седмия до деветия ден се справяте без артишок, грах, броколи, тиква и моркови. От десетия до дванадесетия ден пропускаме кафе, черен чай, газирани напитки и енергийни напитки.

От 13 до 15 ден не ядем хляб, зърнени храни, пшеница, ръж, ечемик, овес, ориз, спелта, колбаси, горчица, бира и подправки. Вместо това трябва да вземете броколи, маруля, морски дарове, птици и органични яйца. От 22-ия ден (края на диетата) е препоръчително да се въведе отново едно от нещата, които преди това са пропускани всеки ден.

Ако постепенно реинтегрирате храните в своя хранителен план, ще забележите кои храни могат да имат отрицателен ефект върху храносмилането ви.