Диетата след Коледа - списание Lifestyle
Теми и тенденции в областта на начина на живот
Постоянното намаляване на теглото може да бъде постигнато само чрез дългосрочни промени в хранителните навици и начин на живот, всичко останало води само до йо-йо ефект.
Светкавичните диети могат да бъдат вредни
Особено след Коледа, когато сте яли тежко и с високо съдържание на мазнини в продължение на няколко дни, не трябва да приемате никакви радикални лекове след това, за да отслабнете възможно най-бързо. Такива лечения могат дори от време на време да навредят повече, отколкото да помогнат, тъй като могат да доведат до симптоми на дефицит или да имат неблагоприятен ефект върху метаболизма. Във всеки случай трябва да се уверите, че никога не ядете по-малко от 1200 до 1500 калории на ден. Както и да е, разочароващото гладуване е абсолютно ненужно.
Има много храни, които топят мазнините като масло на слънце. Например, папаята е най-нискокалоричният плод в света с 13 калории на 100 грама. Съдържа много витамин С, само 120 грама са достатъчни, за да покрият дневните нужди. Освен това е много нискокалоричен и е идеален като лека закуска между храненията. За да стопи мазнините в собствените мастни клетки на тялото, тялото се нуждае от "L-карнитин", вещество, което се съдържа в агнешкото вещество до голяма степен. Когато ядете вкусно агнешко ястие, стимулирате изгарянето на мазнини. За тези, които не искат да ядат месо и със сигурност не агнешко месо, има и други алтернативи.
Отслабнете, като ядете
Сиренето Харц също се счита за убиец на мазнини, 100 грама имат само 130 калории, но поне 30 грама протеин. Производителят на ситост осигурява много калций, убиващ мазнините, и много протеини. Същото важи и за телешкото филе, което е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Високото съдържание на цинк инхибира производството на инсулин и предотвратява пристъпите на глад. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, определено трябва да ядете 150 грама телешко филе през ден. Освен това всеки трябва да знае, че минералната вода изобщо не съдържа калории и следователно е много по-здравословна от лимонадите или соковете.
Съдържащият се в минералната вода калций стимулира метаболизма и гарантира изгарянето на излишните калории. В идеалния случай трябва да пиете голяма, студена чаша минерална вода с всяко хранене. По-малко известно е, че яйцата са една от най-здравословните храни наоколо. Ако сутрин ядете варено яйце, през деня ще бъдете по-малко гладни. Яйцата осигуряват на организма много витамини и протеини, а също така имат ефект на насищане, който не бива да се подценява.
Както е обичайно при всички люти подправки, лютият също така загрява производството на топлина в тялото, което го кара да изгаря мазнините. Така че, ако подправите обилните си ястия с лют червен пипер, можете да отслабнете едновременно. Доброто храносмилане също ви помага да отслабнете, а напитката за хляб може да ви помогне с това. Направен е на основата на ръжен хляб и съдържа голям брой важни млечнокисели бактерии. Знаете ли, че ендивията всъщност не е салата, а по-скоро зеленчук, подобен на салата? Ендивията има по-малко калории от краставицата, има само 110 калории на 100 грама. Ендивията трябва да се дъвче добре и дъвченето ви насища, горчивият вкус прави останалото и също така засища.