Диетата Sirtfood отслабва с 3 кг за 1 седмица - ОТИДАМЕ ДИВИ
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 8 май 2020 г.
Публикувано на: 8 май 2020 г.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и зелева супа? Всичко от вчера! Новата тенденция се нарича: Sirtfood Diet. С това певицата Адел е свалила 45 килограма. Ще ви покажем как можете да го направите!
Разработчиците на Sirtfood Diet обещават да отслабнат с 3 кг за една седмица. Крият се зад тази тенденция двамата диетолози Айдън Гогинс и Глен Метен.
И това с шоколад и червено вино също! В повечето диетични концепции алкохолът и сладките са напълно табу. Но не и с диетата sirtfood.
Певицата Адел и други известни личности са напълно убедени в това. Килограмите трябва да паднат в рамките на няколко седмици.
На пръв поглед Адел едва ли е разпознаваема. Видимо тънка и пъргава, тя се представи в Instagram на 32-ия си рожден ден. Отърва се от 45 кила. И всичко това благодарение на диетата sirtfood.
Певицата държи килограмите си от една година. Йо-йо ефектът никъде не се вижда.
Но как го направи и какво се крие зад тази тенденция? Разгледахме го много внимателно!
Можете да разберете в тази публикация
Какво отличава диетата sirtfood
Всеки, който се занимава с ниско съдържание на въглехидрати, знае, че в менюто има много протеини. Той трябва да ви засити и да намали глада. Също така, предотвратете разграждането на мускулите, което се случва при много диети.
Диетата sirtfood отива една стъпка напред. Според нея само протеинът не е достатъчен, по-скоро става въпрос за специфичен протеин. Нарича се сиртуин.
Тези, които ядат предимно богата на протеини диета и особено предпочитат храни със сиртуин, трябва да могат да отслабнат бързо.
Двамата диетолози също са убедени, че това ще укрепи имунната ви система.
Какво е сиртуин и как работи
Сиртуинът е протеин, който помага за изграждането на мускули и разграждането на телесните мазнини. Ето защо често се нарича "тънък ген" или "супер протеин".
Сиртуин принадлежи към група ензими, които влияят на метаболизма, противодействат на възпалението и влияят на стареенето.
Сиртуините не само помагат да се доближите до фигурата на бикини, но и укрепват имунната система. Това трябва да предпази тялото ни от болести и възпаления.
Казва се, че сиртуините помагат за намаляване на стреса, предотвратяват апетита и забавят процеса на стареене.
За да се насладите на положителните ефекти от тази форма на хранене, трябва всеки ден да ядете храни и подправки, съдържащи сиртуин. Тъй като тези храни повишават активността на ензимите и се казва, че имат положително влияние върху метаболизма.
Забележка: Sirtfoods са храни, които в комбинация с ограничен прием на калории обещават голям успех.
3-те фази на диетата sirtfood
И така, както при ниско съдържание на въглехидрати, просто яжте много протеини и готово? Е, за съжаление не е толкова лесно. Това би било прекалено хубаво. Защото при този тип хранене не е важно само какво ядете, но и колко.
За да се получи добър и надежден резултат, диетата Sirtfood е разделена на 3 фази.
Препоръка за видео
Би трябвало да сте фен на зелените смутита. Защото отсега нататък трябва да пиете поне един от тях всеки ден. Той попълва запасите от витамини и предотвратява апетита. Освен това здравословните компоненти на смутито засилват изгарянето на мазнини.
Фаза 1 от диетата sirtfood
Първата фаза продължава три дни. Основното тук е първо да детоксикирате и пречистите тялото.
Подготвяте тялото си за отслабване.
Консумирате само 1000 калории на ден. Под формата на 3 зелени сока и основно хранене всеки ден.
В чинията ви кацат само храни, които съдържат много сиртуин. Ще ви кажа малко по-долу какви са.
В същото време трябва да пиете много. Вода, зелен чай и кафе са разрешени (умерено).
Фаза 2 от диетата sirtfood
За щастие има малко повече калории и твърда храна. Отсега нататък можете да се поглезите с 2 зелени сока и 2 основни хранения на ден.
Колко дълго ще продължи тази фаза, е трудно да се каже. Goggings и Metten препоръчват да се запази фаза две, докато се достигне желаното тегло.
Това зависи от това колко килограма искате да свалите, къде е вашето изходно тегло и колко добре работи вашият метаболизъм.
Фаза 3 от диетата sirtfood
В последната фаза на диетата на Адел стабилизирате теглото си. Сега, когато имате желаното тегло, трябва да се погрижите добре за него. Защото в момента йо-йо ефектът е особено опасен.
Сега не трябва да изпадате в стари модели.
Сега на вашата диета има 1800 калории на ден. Въпреки това, това все още е предимно sirtfood храни. Но вие също реинтегрирате конвенционалните храни във вашата диета.
От третата фаза на диетата sirtfood, вие комбинирате тези храни с балансирана диета. Оттук нататък вашата диета вече не трябва да се състои предимно от сиртуинови храни. Но трябва да следите броя на калориите.
Трябва да бъдете много внимателни с „нормалните“ храни и бавно да свиквате отново тялото си с тях.
Можете да проведете третата фаза толкова дълго, колкото искате. Можете да се поглезите с измамен ден, но трябва да следите диетата си. В менюто ви трябва да има много зеленчуци, плодове и протеини.
Кои храни с мляко има
Сигурно чакате с нетърпение дългия списък със сиртуинови храни. Идва сега. Но за съжаление не е много дълго. Имате сравнително малък избор на храна в диетата sirtfood.
Но нещо ще ви утеши: Шоколадът и червеното вино са в списъка на sirtfood.:)
След тази добра новина идва следващото, но. Шоколадът не означава пълномасленият шоколад, а шоколад с поне 85% съдържание на какао.
Диетата sirtfood е от полза за всички, които обичат тъмния шоколад. И червено вино.
Но същото важи и за виното: Не прекалявайте и се наслаждавайте, вместо да заглушавате диетата си. Алкохолът инхибира загубата на мазнини и забавя метаболизма ви. Така че не трябва да пиете повече от две чаши седмично.
Ето списъка на храните с мляко. Можете да ги ядете без колебание. Храни, които не съдържат сиртуини като картофи или бобови растения, трябва да се използват само като комбинация във фаза втора и трета. Но не бъде основната част от храненето.
Тези хранителни продукти се сортират според ABC, а не според съдържанието на сиртуин. Това е така, защото е относително еднакво във всички тези храни.
- патладжан
- карфиол
- броколи
- Елда
- Цикория
- чили
- Дати
- Ягоди
- фъстъци
- скариди
- Грейпфрут
- Зелени ябълки
- Зелен чай
- Кейл
- боровинки
- Малини
- джинджифил
- Каперси
- чесън
- куркума
- зехтин
- магданоз
- рукола
- червено вино
- червен лук
- Черно кафе
- целина
- соя
- Орехови ядки
- Тъмен шоколад с най-малко 85% съдържание на какао
- Цитрусови плодове
Всички тези храни съдържат активиращи сиртуин вещества във високо концентрирана форма. Това са главно растителни активни съставки
Флоретин е антиоксидант, има положително въздействие върху тромбоцитите и предпазва сърдечно-съдовата система.
Антоцианин е тъмният цвят, който се среща в боровинките и патладжаните. Той предпазва клетките и има противораков ефект.
Сулфорафан има антиоксидантно, противовъзпалително, антибактериално и антивирусно действие.
Капсаицин придава люти чушки. Той разрежда кръвта, понижава кръвната захар и стимулира метаболизма на мазнините.
Пицеатанол в фъстъците блокира развитието на мастните клетки.
Нарингенин Той се съдържа главно в грейпфрута и има положителен ефект върху кръвната захар, кръвното налягане и холестерола.
Катехин предпазва клетките и съдовете.
Изофлавон е вещество на растителна основа, което има благоприятен ефект върху кръвните мазнини, кръвната захар и кръвното налягане.
Как да започнем с диетата sirtfood
Първата фаза е най-трудната. Но това е така при всяка диета. Когато започнете да променяте диетата си, тялото трябва да свикне.
Ако изведнъж има само 1000 калории от един ден до следващия и то под формата на сокове, може да е доста трудно.
Ако не успеете, можете бавно да намалите калориите си. Това е по-меката форма за вашето тяло, а не известният скок в студена вода.
Така че запишете колко калории ядете средно на ден и след това просто започнете да спестявате 100-200 калории на ден, докато достигнете 1000 калории.
Тези, които превключват внимателно и бавно, улесняват много тялото си.
Предимства и недостатъци на диетата sirtfood
Винаги е нещо с диетите. Особено при тези, които обещават мега бърз успех.
Първите три дни са наистина трудни. Консумирането само на 1000 калории и предимно в течна форма е всичко друго, но не и забавление. Потенциалът за бързо разочарование е огромен.
Дори във втората и третата фаза ще се примирите с основните ограничения.
Трябва да се подчертае положително, че диетата sirtfood внася много здравословни храни с много витамини и свобода на дизайна във вашето меню. Веганската диета със сигурност може да бъде огромно предизвикателство, особено за големите тигри от месо.
Рецептите са много прости и обикновено се приготвят за по-малко от 20 минути. Страдащите от алергия също си заслужават парите.
Не се страхувайте да броите калории. Отсега нататък е задължително, ако искате да постигнете целта си.
Кое е по-ефективно от диетата sirtfood
Ако наистина сте сериозни в отслабването, не бива да следвате диетичните тенденции. Не трябва да забравяте, че знаменитостите водят съвсем различен живот от нормалния гражданин.
Имате тонове обучители, диетолози, готвачи и много други. Това прави всичко много по-лесно, разбира се.
Но това не означава, че няма да успеете и не можете да се справите. Напротив! Просто се нуждаете от различен подход.
▶ бакшиш! Трябва да имате за любителите на фитнеса, които не бива да пропускате: