Диетата се чете на лицето ви
Наложили сте диета, резултатите са видими, но ... удовлетворението ви е засенчено от външния вид на кожата! Ние ви учим да предотвратявате и поправяте!
Най-сериозните ефекти от диетите, независимо дали са здравословни или драстични, обикновено са свързани с определени части на тялото, където загубата на мазнини и мускулна маса оставя сериозни и дори непоправими следи: целулит и стрии. Но с диета "à la longue", подходяща хидратация и малко късмет, можете да ги избегнете. Все още има опасност! Кожата може да реагира зле, ако диетата идва с ... недостиг на витамини. Научете как да защитите кожата си по време на диетата си и как да поддържате нейното излъчване и жизненост, след като сте придобили така мечтаната форма.
Здрава кожа в здраво тяло
Вероятно сте забелязали, че понякога състоянието ви може да се прочете на лицето ви; когато сте настинка, кожата ви е суха и груба, лошо храносмилане може да дойде с черни полукръгове под очите, а многократната консумация на мазнини може да стимулира производството на излишен себум. Но не само излишъците увреждат кожата; Продължителното лишаване от тялото на някои витамини, протеини и минерали се усеща и на повърхността, не само в тялото. Става въпрос за онези ресурси, които кожата използва, за да поддържа тонуса си.
Където грешите?
Има много диетични варианти, които са по-драстични и по-ефективни и повечето изискват лоша диета както количествено, така и качествено. Хранете се разединено, отслабвате бързо, но не можете да се обявите за напълно доволни, виждайки, че кожата увисва, много е суха и прилича на портокалова кора. Краткосрочната загуба на тегло не позволява на кожата да се адаптира, дори ако се стремите да поддържате оптимално ниво на хидратация. Освен това, при липса на прием на витамини и хранителни вещества, които се намират в широка гама храни, външният вид на кожата страда, ще видите!
Балансът е ключът
Така че загубата на тегло не се отразява негативно на вашето здраве, кожа и, защо не, и на имиджа ви (не искате да изглеждате добре само няколко дни, но възможно най-дълго, така че трябва да сте сигурни, че не се връщате отново към диетата), много е важно вашата диета да съдържа всички необходими хранителни вещества: протеини, въглехидрати, ненаситени мазнини, незаменими мастни киселини и всички важни витамини и минерали.
Витамин В
Много е важно да не се избягват храни, които съдържат витамин В, особено В2, В3, В6 - млечни продукти, черен дроб, сардини, броколи, риба тон, пълнозърнест хляб, червено зеле и т.н. Много е вероятно да се избегнат Bs от витаминни добавки, тъй като се казва, че те създават апетит, но тяхното усвояване от храната изобщо няма този ефект и е много по-подходящо. За разлика от лекарствените добавки, храната превръща калориите в енергия и осигурява ензимите, необходими за поддържане на здрава кожа.
Витамин С
Не напразно е основна съставка в овлажнители за лице; Витамин С помага за регенерирането и успокояването на кожата, но е много важно да се ядат храни, богати на витамин С. Приносът му за здравето на кожата е да намали щетите, причинени от свободните радикали, излагането на слънце, замърсяването и т.н. Яжте пресни плодове и зеленчуци; здравословната диета включва ядене на непреработени зеленчуци и зеленчуци при всяко от трите хранения и две плодови закуски. Изберете пигментирани плодове и зеленчуци (моркови, цвекло) или зелени (броколи, спанак), които също са богати на витамин А и цинк; те допринасят за имунната система и е от съществено значение за поддържането на здрава кожа.
Помогнете на вашата диета
Първото правило, което не трябва да се нарушава, е да се определи реалистичен период за загуба на определен брой килограми. С други думи, не е нормално да се стремите да отслабнете с 10 килограма за две седмици, дори ако диетата, която ви обещава това, е проверена от много други преди вас и освен това е "препоръчана" от известна диетологична клиника. Дори шест килограма на месец е смела цел, на границата на допустимото.
По време на диетата не пропускайте ежедневната хидратация, както на лицето, така и на тялото, а на зоните, изложени на целулит, използвайте антицелулитни лосиони и изпълнявайте кръгови масажи както с луфата, под душа, така и при нанасянето на крема. Също така, направете ежедневна програма за упражнения; от време на време изберете да вземете сауна и няколко обиколки на басейна, като и двете са изключително полезни за кожата. Ако времето и портфейлът позволяват, отидете на масаж веднъж седмично.
Малки странични ефекти
Ще видите, че в един момент по време на диетата кожата - особено в лицето - започва да реагира негативно. Те могат да изглеждат като малки раздразнения, пъпки, но не траят много дълго. Не се страхувайте, те са реакцията на тялото на промяната на „регистъра“ на храната. Но във вашите сили е да не ги накарате да продължат дълго или да се влошат. Използвайте разтвори за почистване на кожата на основата на салицилова киселина, купете продукт за намаляване и затваряне на порите и не пропускайте ежедневната хидратация, както сутрин, така и вечер. А скалпът може да страда от диета, така че е необходимо да използвате хидратираща маска.