Диетата с високо съдържание на протеини Принципите на диетата с високо съдържание на протеини и вилици и бикини

Губя мазнините си и запазвам мускулите си

Тази високо протеинова диета се нарича още „естествена протеинова диета“. Позволява ви да отслабнете, без да губите мускулна маса и тонус; ефектът е дългосрочен. Предлага да се ядат всички храни, богати на полезни протеини, като постно месо, яйца, риба, варива, зърнени храни и др. и намалява приема на въглехидрати и липиди. Диетата на Дюкан е един от най-известните примери за този тип диета.

Целта е да се извлекат мастните резерви в организма, да се извлече енергията, от която се нуждае организмът, в резерва на „мазнини“. Следователно има загуба на мазнини, но ние запазваме мускулите.

Предимства

При този тип диета отслабването става много бързо. През първата седмица могат да бъдат свалени 5 килограма, а за месец 12 килограма. Тези диети защитават мускулната маса, но ви позволяват да поддържате усещане за благополучие, жизненост и енергия.

Диетата с високо съдържание на протеини остава разнообразна и приятна за следване.

Неудобствата

Ако фазата на стабилизиране не се спазва, рискът от йо-йо ефект е силно изразен. Трябва да сте сигурни, че спазвате определен хранителен баланс след това, по време на фазата на стабилизиране и отново след това.

---