Диетата с високо съдържание на протеини - Блогът

високо

Сред многото диети, които човек може да избере за отслабване, високо протеиновата диета придоби популярност през последните години. Как е ефективно ?

Принципи и критерии

Според проучвания на хора, спазвали тази диета, тя е най-много просто да следва и този, който дава най-доброто резултати. Методът се провежда в четири фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.

Можете лесно да свалите до три килограма на седмица, без да чувствате глад. Има само едно ограничение: трябва да съставяте храната си въз основа на списъка от 100 разрешени храни, който все още оставя избор. С този метод няма нужда да изчислявате калории и порции - и можете да ядете по всяко време на деня.

Характеристики на четирите фази

По време на фазата на атака, която може да продължи (в зависимост от това колко килограма трябва да свалите) от един до десет дни, храненията се състоят само от чист протеин от списъка на избраните храни; въглехидратите и мазнините не са включени.

По този начин тялото няма друг избор, освен да черпи от запасите си от мазнини, за да усвои тези протеини. Малко съвет трябва да следват, с изключение на добавянето на супена лъжица и половина овесени трици към храната си ежедневно. Най-важната стъпка за круиз ще бъде следвана, докато не достигнете целевото тегло.