Диетата с тестени изделия Можете да отслабнете с тестени изделия
Отслабнете с диетата с тестени изделия.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Добра новина за любителите на макаронени изделия: Не е нужно да оставате без вкусни ястия с паста, докато сте на диета! Точно обратното: диетата с тестени изделия обещава ефективно и здравословно отслабване.
Диетата с тестени изделия: отслабнете с тестени изделия
Сложните въглехидрати от пълнозърнести макаронени изделия или тестени изделия от твърд пшеничен грис осигуряват бавно покачване на нивата на кръвната захар - така че те поддържат сити за дълго време. Те трябва да се готвят само докато станат твърди за ухапването. Защо? Нивото на кръвната захар не се повишава толкова високо и по този начин се отделя по-малко инсулин. Добър страничен ефект: загубата на мазнини започва по-рано. По принцип пастата има същия брой калории като ориза. Има около 134 калории за около 100 грама яйчена юфка. Пастата, направена от твърд пшеничен грис, има около 143 калории - така че те не са много тежки, но сиренето или сметановият сос бързо ги превръщат в калорични бомби.
Ето как работи диетата с тестени изделия
Докато сте на диета, ще консумирате около 1400 калории на ден. За закуска се осигуряват около 300 калории. Това работи, например, с вкусна каша или кварк с пресни плодове. Така че няма желание за храна до обяд. За обяд и вечеря са планирани около 900 калории. Ястието с паста не трябва да има повече от 450 калории и да се състои от пълнозърнести макарони. Лекият сос и зеленчуците също осигуряват на тялото важни хранителни вещества. Вечерта има леко и богато на протеини ястие без въглехидрати, за да се засили изгарянето на мазнините за една нощ. Тук се предлагат риба, пиле, постно сирене и зеленчуци. Най-доброто: Тялото не влиза в състояние на дефицит по време на диетата и по този начин няма досаден йо-йо ефект. Важно: стойте далеч от алкохол, кафе и захар, бял хляб, картофи и ориз. Джогинг, йога или тренировки с тежести могат да ускорят ефекта на отслабване.
3 вкусни рецепти за паста за отслабване (чрез Praxisvita)
1. Спагети със зелени зеленчуци (360 ккал)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки