Диетата с риба тон - CalculerSonITM

ПРЕГЛЕД НА ДИЕТА НА ТУНА

calculersonitm

РЕЗЮМЕ И ОПИСАНИЕ

  • Описание
  • Принципи на диетата
  • Предимства
  • Недостатъци
  • Отзиви на CalculerSonIMC
  • Произход
  • Оставете коментар

Създадена от културиста Дейв Дрейпър, диетата с риба тон е известна с бързата си загуба на тегло при субекта, който я подлага. Състои се от диета за период от три дни, основно базирана на консумацията на риба тон и вода. Това е хранителен план с високо съдържание на протеини и калий, но с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Всъщност, когато приемате порция от 100 g риба тон, ще сте напълнили половината от препоръчителната дневна дажба с протеини. Освен това е интересен източник на фосфор и селен. Имайте предвид, че има няколко подобрения в програмата за хранене на риба тон, насочени към справяне с хранителния дефицит на първобитната диета на Дейв Дрейпър.

ПРИНЦИПИТЕ НА ДИЕТА

Основните характеристики на програмата

Основният принцип на програмата е да ядете риба тон, за да отслабнете. Диетата с риба тон е краткосрочна и е в две фази. Първият обикновено трае три последователни дни. През този период сте подложени на монотонна диета с риба тон и вода.

Програмата се основава на биохимичния състав на естествения тон. Ниското му ниво на холестерол и високото съдържание на омега-3 мастни киселини биха намалили риска от сърдечно-съдови заболявания. От съществено значение е той да е естествен тон. Трябва да се яде без мазнина, олио, майонеза, оцет и подправки. Следователно трябва да се приема в достатъчно количество, за да ви осигури 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Препоръчват се два литра вода на ден. За да приемате аминокиселинни добавки с витамини, минерали и разклонени вериги, трябва да приемате Metamucil всяка вечер.
След трите дни започва втората фаза. Можете да приемате млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, плодове, птици, зелени зеленчуци и зеленчуци на пара за всяко време. По време на тази фаза внимавайте да останете в пропорциите 40% протеини, 30% въглехидрати и 30% мазнини. Тази фаза може да бъде удължена, докато достигнете целевото си тегло. Повтаряйте операцията от време на време.

Други по-гъвкави версии на програмата позволяват, през първата фаза, допълнителни храни като нишестета, зърнени храни, неподсладени напитки като кафе или чай или други източници на протеини като яйца.

Ниското количество консумирани калории по време на програмата може да доведе до бърза загуба на тегло. Яденето на диета с ограничено количество калории обаче може да бъде много опасно. Науката предупреждава срещу редовната консумация на нискокалорични храни. Такъв хранителен навик би намалил броя на калориите, които тялото ви изгаря, докато сте в покой. Също така, може да се предизвика интензивен глад и по-добре, може да завършите програмата си с наддаване на тегло.
Рибата тон е с високо съдържание на калий, но с ниско съдържание на натрий, което може да помогне за поддържане на баланс на кръвното налягане. Имайте предвид, че консервираният тон съдържа повече натрий. Затова е препоръчително да готвите пресен тон с минимум мазнини.