Диетата с пшеница
БУК е много популярно съкращение днес за диета "Редуващи се протеинови въглехидрати". Същността е ясна: променяме протеиновите дни с въглехидрати. Причината за популярността е, че самите диети с ниско съдържание на въглехидрати не оправдават ясно. На първо място, има рязко намаляване на силата, психическо изтощение (в края на краищата мозъкът се нуждае от въглехидрати), и второ, по време на тези диети, теглото се губи поради мускулна загуба и метаболизмът в крайна сметка се забавя. И така, нека поговорим за това какво се случва в организма по време на пшеничната диета.
принцип на работа
Първата част от диетата е интеркалация на протеинови въглехидрати - този ден протеин. По това време намаляваме нивото на въглехидратите - източник на енергия. В тялото винаги има нещо в резерв и то започва да черпи сили от гликогена, отложен в черния дроб. Когато гликогенът свърши (около втория ден, Буча), тялото ни се паникьосва до най-много вътрешни резерви - мазнини. Просто казано, той започва да разгражда мазнините - това е целта на Butch, като редува протеини с въглехидрати. Най-важното е да не се реагира прекомерно: продължете да измъчвате тялото без въглехидрати не може, защото всички мазнини там няма да се разделят (това е в "дъждовния ден"), и ще започне да извлича храна от най-"безполезни" "запас - мускули.
След това хвърляме въглехидрати върху него и започваме Ден на въглехидратите (приемът на въглехидрати е три пъти по-висок от протеина). Тялото е объркано, мускулът не се докосва, мазнините продължават да се делят и постъпващите въглехидрати се отлагат в гликогена.
След това следва умерен ден, когато възстановяваме психиката, правим целия организъм отпочинал.
Вариации
Редуването на въглехидрати с протеини има много възможности, защото основното е редът на дните на протеините и въглехидратите.
Например, можете да разделите диетата на четиридневни цикли: 2 дни протеини, 1 - въглехидрати, 1 умерен.