Диетата с плосък корем е мит и реалност. Вашата аптека
Нова диета сега прави заглавия сред хората, които искат да отслабнат: диетата с плосък корем. Но наистина ли е ефективна тази диета? Колко е митът и колко е реалността?
Диета с плосък корем - лесно и модерно решение
Модата за диета с плосък корем започна с бестселъра, написан от Лиз Вакариело, „Диета с плосък корем“, книга, която твърди, че можете да се отървете от мазнините по корема, като все пак ядете нещата, които харесвате, ако въведете храни, богати на тях. мононенаситени мастни киселини (открити в авокадо, семена, тъмен шоколад, ядки, маслини). Звучи добре, но все още изглежда невероятно да се получи толкова прост плосък корем.
Митове зад диетата с плосък корем
В края на краищата, можем ли да стопим коремните си мазнини само като ядем правилната комбинация от храни? Отговорът на специалист по хранене в Масачузетската болница Алекса Шмит идва да изясни това: „В никакъв случай, защото няма храна, която директно да причинява отлагането на мазнини върху корема“. Мастният слой се увеличава, когато калориите, които не се използват от тялото, се съхраняват като мазнини. И този излишен калории може да дойде от всяка храна, точно както мазнините могат да се отлагат във всяка област на тялото, а не само в корема.
С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя и енергията, която храната ни осигурява, се използва на по-ниско ниво. Менопаузата например влияе върху наддаването на тегло, но изследователите все още нямат ясно обяснение за това явление. От друга страна, проучванията показват, че жените, наближаващи менопаузата, се упражняват по-малко. А липсата на движение, съчетано с по-бавен метаболизъм очевидно води до напълняване.
Храни, препоръчани в диетата с плосък корем
Що се отнася до препоръчаните храни (авокадо, растителни масла, маслини и орехи) в диетата с плосък корем, за които се твърди, че намаляват мазнините в корема, диетологът твърди, че няма проучвания, които да докажат тези ползи. Царевичният сироп, като заместител на захарта, също не е безопасно решение за топене на мазнини по корема. Ефектът от пълнозърнести храни, от друга страна, беше изследван през 2008 г. в малко проучване, проведено върху 50 участника. Проучването показа, че хората на нискокалорична диета, базирана на пълнозърнести храни, губят мазнини по корема по-бързо от тези, които ядат рафинирани зърнени храни. Необходими са обаче допълнителни доказателства в подкрепа на това.
Ефективни решения за отслабване
Не на последно място, трябва да спортуваме: това е най-добрият начин да отслабнем и да поддържаме корема си равен. И освен всичко това, разбира се, има значение и генетичното наследство. Всеки от нас е различен, следователно нито натрупването на мазнини, нито загубата им действат еднакво за всички, както областите, където се отлагат, не са еднакви.