Диетата с обикновена вода и лимон ви помага да отслабнете
Диетата с обикновена вода и лимон ви помага да отслабнете и изглеждат по-здрави. В тази статия представяме свойствата и ползите от водната диета. Водата представлява 60% от тялото и е от съществено значение за здравето, защото се използва за храносмилане, усвояване, циркулация, създаване на слюнка, транспорт на хранителни вещества и поддържане на телесната температура. Според изследванията има правило, по което можете да разберете колко вода се нуждае тялото ви: в зависимост от цвета на урината. Ако урината е тъмно жълта, тогава трябва да пиете повече вода. Здравословната урина е със светъл цвят и е важно да изпиете чаша вода сутрин, когато се събудите, след това по една на всеки два часа през останалата част от деня. Дори ако ви се налага често да ходите до тоалетната, опитайте се колкото е възможно повече да се придържате към тази здравословна програма:
• Пийте чаша вода преди всяко хранене
Преди всяко хранене се препоръчват две чаши вода. Ефектът на водата върху приема на калории в храната е доказано особено ефективен при възрастни жени над млади жени. Независимо от възрастта обаче, не трябва да забравяте да наблюдавате количествата и калориите, които усвоявате от храната. Забранено е да се консумира вода по време на хранене: най-добре е 30 минути преди и 30 минути след хранене. Тъй като не пиете, докато ядете, това помага на храносмилането, защото концентрацията на стомашна киселина ще работи ефективно.
• Пийте вода през целия ден
Водата ви кара да се чувствате сити през деня, без да консумирате висококалорични кафета и закуски; ако пиете вода и след това ядете, трябва да ядете по-малко, защото чувството за ситост ще продължи. Ниският прием на калории всеки ден причинява бърза загуба на тегло. Пийте вода на всеки два часа, за да осигурите време на тялото да я усвои и разпредели правилно; ако пиете само когато сте жадни, тя ще задържа вода, защото се нуждае от нея, за да функционира и няма да има нищо допълнително за елиминиране на токсините. Водата потиска чувството на глад, защото кара тялото да се чувства сито, следователно намалява усвояването на калории. Препоръчва се общо около 2,5 л вода на ден (както заплащане, така и храна); асимилацията му се влияе от възрастта, теглото, нивото на активност и факторите на околната среда като надморска височина. Водната диета ви помага да отслабнете безопасно и ефективно, без негативните странични ефекти, които могат да възникнат при диети на лекарствена основа.
• Заменете подсладените напитки с вода
Можете да добавите аромата на вода. Препоръчително е да използвате алтернативи, така че трябва да стоите далеч от химически подсладители, които са известни като 0% калорични подсладители, тъй като те водят до наддаване на тегло. Вместо да пиете сокове, алкохолни напитки, смутита или други подобни, които съдържат високо ниво на калории, консумирайте чаша или бутилка минерална вода.
Киселата вода, известна още като газирана вода, е алтернатива на обикновената вода. Ако сте на диета с ниско съдържание на натрий в това, което пиете, особено ако планирате да отслабнете, е важно да обърнете внимание на натрия върху стъклената опаковка; Ако се консумира твърде много, киселата вода може да раздразни червата поради отделянето на въглероден диоксид, което води до подуване и газове. Ако сте засегнати от такова нещо, препоръчително е да консумирате плоска вода вместо газирана вода. Можете също така да се спрете на студен зелен чай, защото той е богат на антиоксиданти и флавоноиди, които стимулират организма да усвоява по-добре водата. Отидете да приготвите горещ чай с гореща вода и чай на прах, след което го залейте с чаша лед. Въздържайте се от добавяне на подсладители.
• Пийте студена вода, за да засилите метаболизма
Проучванията показват, че студената вода може да предизвика увеличаване на енергията до голяма степен благодарение на усилията на тялото да я загрее, за да я доведе до телесна температура, а този процес включва изгаряне на калории. Ефектите от метаболизма започват около 10 минути след консумацията на водата и достигат своя връх 30-40 минути след като я изпиете.
• Еквивалентни количества алкохол и вода
Когато пиете алкохол, трябва да изпиете еквивалентно количество вода; обаче не се препоръчва да се пие алкохол твърде често.
• Пийте вода и премахнете солта от диетата си, за да отслабнете.
Водата напълно намалява или елиминира солта (готварска сол, сол, намерена в консервирани или замразени храни и сол в осолено месо) от диетата, така че вече не задържа толкова много вода в тялото и може да отслабне.