Диетата с нулеви мазнини е нездравословна

Популярен метод сред тези, които искат да отслабнат, е "диетата с нулево съдържание на мазнини", със загуба на тегло от 0,5 кг на ден.

Както и при много други „чудеса за отслабване“, този метод също има някои хълцания. Защото, когато в тялото липсват ненаситени мастни киселини, метаболизмът на холестерола и мазнините се влошава. Последиците често са различни заболявания. Загубата на тегло от половин килограм на ден също няма смисъл и разликата до голяма степен е резултат от разграждането на протеини и по-малко загуба на мазнини

В скорошно проучване беше демонстрирана липсата на ефект от диетата с ниско съдържание на мазнини. В сравнение с диета с ниско съдържание на въглехидрати и диета с нисък гликемичен индекс (GI), диетата с ниско съдържание на мазнини се провали. Последицата от малкото мазнини е и намалената консумация на енергия в покой. Препоръчва се количеството мазнини да се ограничи до около 25 процента от диетата.

Като правило на килограм намаляване на телесното тегло можете да спестите две минути в маратона - разбира се в зависимост от това къде спестявате тегло (процентът на телесните мазнини е значително по-висок от ИТМ)

---