Диетата с ниско съдържание на въглехидрати - борба с килограми и въглехидрати - Списание за статии
Публикувано от: Redaktion в диети 15 декември 2010 г. 0 703 преглеждания
Фаза 1: Бърз старт с ниско съдържание на въглехидрати
Сега беконът се качва много бързо на яката. Отсега нататък менюто ще включва само зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, постни източници на протеини от растения (напр. Тофу) или животни (например филе от пилешки гърди), нискомаслени млечни продукти (включително соево мляко) и „добри“ мазнини от ядки, семена или маслини. С три правилно премерени основни хранения и една закуска всеки ден, можете да завършите тази начална програма, без да се чувствате гладни, а също така да се насладите на стимулиращи вкусови преживявания.
Фаза 2: Добри въглехидрати
Когато първите успешни успехи в отслабването са убедителни, е време да разхлабите малко строгите юзди. Защото не всеки въглехидрат е наистина лош. Някои представители на този вид, които са известни още като сложни въглехидрати, всъщност могат да бъдат интегрирани по смисъл в здравословната и фигурно съзнателна диета. Трябва да знаете, че сложните въглехидрати не водят до повишаване на нивото на кръвната захар бързо, стръмно и опасно, а много бавно, внимателно и само постепенно. В цифри добрите въглехидрати могат да бъдат разпознати по ниския им гликемичен индекс. Всъщност това са предимно пълнозърнести продукти и плодове с високо съдържание на фибри. И отсега нататък те са разрешени отново в разумна степен.
Тънък в краткосрочен план, по-здрав в дългосрочен план
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати активно помага за успешен контрол на теглото. Но тази хранителна формула за начин на живот може да направи много повече от това просто да направи дисплея на везните в банята източник на радост. Доказано е, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати действа като профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания, срещу диабет, срещу рак и дори срещу синдрома на поликистозните яйчници. И разбира се срещу йо-йо ефекта. Защото тази вкусна, здравословна и разнообразна диета е лесна за придържане за цял живот. И ако все още можете да получавате час упражнения всеки ден, ще получите допълнителни точки.
Заключение: Всеки, който може да се справи без бяло брашно, захар и картофи, ще се забавлява да стане тънък тук. Освен това високият прием на протеини е особено полезен за възрастни хора и спортисти. Но това, което е радостта на един, може да бъде опасност за другиго. Това важи особено за пациенти с диабет, бъбреци, черен дроб и високо кръвно налягане. В никакъв случай не бива да се хвърлят в битката срещу въглехидратите, без да е наред лекар.
Оценете тази статия!
Хареса ли ви тази статия? Тогава просто ни кажете вашето мнение.