Диетата с ниско съдържание на въглехидрати съкращава живота ви - но има един трик - Уотсън
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати съкращава живота ви - но има трик
Това би трябвало да бъде шок за феновете с ниско съдържание на въглехидрати: Тези, които ядат сравнително малко въглехидрати, имат значително по-ниска продължителност на живота. Това беше резултат от американско проучване с хиляди участници. Защо така?.
Научете повече"
Кога започва ваксинацията срещу корона в Швейцария? Най-важните въпроси и ...
Китай лети до Луната и иска да донесе камъни на земята - най-важното в ...
След това видео ще разберете как действат ваксинациите Covid
По-малко ефективно, но с 3 предимства - това, което знаете за ваксинацията срещу Astrazeneca ...
Яжте тези селски швейцарски ястия и ние ще ви кажем кои изхвърляте ...
Китай лети до Луната и иска да донесе камъни на земята - най-важното в ...
Най-четени
Прав си тук! 28 смешни не успяват да ви прекарат деня днес
Обединените арабски емирства: 31 декадентски изображения от Близкия изток
Краят на Доналд Тръмп започна
Без въглехидрати: месо. Изображение: AP/AP
Пропуснете въглехидратите и стопете килограмите. За мнозина това е крайното правило за отслабване. Всъщност диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до загуба на тегло. Според проучване на населението от Бостън обаче тази диета може да намали продължителността на живота с до четири години. Американските учени от Бригам и Болница за жени в Бостън публикуваха резултатите от изследването си в списанието "The Lancet Public Health".
Веган? Без глутен? Ниско съдържание на въглехидрати? Забрави! Препоръчвам диетата на Джеймс Бонд!
Учените първо обясняват, че предишните проучвания за въздействието на въглехидратите са противоречиви. Някои проучвания показват, че малко въглехидрати намаляват смъртността, докато други големи проучвания стигат до заключението, че много въглехидрати повишават смъртността.
Ето защо американските изследователи сега са извършили мета-проучване и са проверили по-нататъшни международни проучвания, за да видят как точно са свързани въглехидратите и продължителността на живота. Бяха анализирани проучвания от 2012 до 2017 г., в които се наблюдава хранителното поведение на американските граждани. Бяха оценени и седем други международни проучвания. Като цяло бяха насочени хранителните навици на над 400 000 души. Те включват около 40 000 смъртни случая.
Ниските въглехидрати с животински мазнини и протеини са рискови
Заключението на изследователите: Тези, които ядат само няколко въглехидрати и вместо това консумират повече животински протеини или мазнини, имат повишен риск от смърт. Ефектът обаче е обратен, когато ниският прием на въглехидрати се комбинира с растителни протеини или мазнини.
- Ниско съдържание на въглехидрати намалява смъртността, ако използвате растителни мазнини и протеини.
- Ниското съдържание на въглехидрати от своя страна увеличава смъртността, ако използвате животински мазнини и протеини.
По този начин самата диета с ниско съдържание на въглехидрати не е причината за повече смъртни случаи, а храните от животински произход като месо, яйца, сирене и мляко.
Има оптимален прием на въглехидрати
Въпреки това, количеството въглехидрати само по себе си също изглежда решаващо за продължителността на живота: Ако дневният прием е бил 50 до 55 процента от общото количество калории, прогнозата е била най-благоприятна. Ако приемът на въглехидрати е бил висок (70 процента от приема на калории и повече) или нисък (40 процента или по-малко), смъртността е била по-висока.
"Нашите резултати показват U-образна връзка между продължителността на живота и общия прием на въглехидрати, като продължителността на живота е най-голяма при хора с 50 до 55 процента прием на въглехидрати", се казва в обобщението на оценката на учените. Между другото, количеството въглехидрати не е оказало влияние върху високото кръвно налягане.
Препоръки на Германското дружество за хранене на въглехидрати
Констатациите за общото количество въглехидрати са в съответствие с препоръките на Германското дружество по хранене (DGE):
Тъй като експертите на DGE препоръчват ежедневен прием на въглехидрати от поне 50 процента. Приемът на мазнини трябва да бъде около 30 до 35 процента. Останалото количество енергия в идеалния случай се получава от протеини - около 15 до 20 процента - според DGE, растителните мазнини и протеините също са за предпочитане.
Решението за отслабване и подобряване на здравето
Всеки, който иска да отслабне и/или да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет, а също и да намали дела на въглехидратите, може предимно да избере растителни мазнини и протеини като заместител на въглехидратите. Това може да се разглежда като „дългосрочен подход за насърчаване на здравословното стареене“, се казва на обичайния предпазлив научен език в заключението на изследването.
Тъй като сте превъртали дотук, предполагаме, че нашата журналистическа оферта ви харесва. Както може би знаете, наскоро решихме да не въвеждаме задължително влизане в watson. Няма да имаме и бариери за плащане. Не искаме да създаваме никакви бариери пред достъпа до Уотсън, защото вярваме, че в една демокрация всеки трябва да може да получава информация лесно и по всяко време. Ако все пак искате да ни подкрепите с малка сума, моля, направете го тук.
Бихте ли искали да подкрепите уотсън и журналистика?
(Ще бъдете пренасочени към stripe.com (пренасочени за извършване на плащането)
Или ни подкрепете с желаната от вас сума по банков път.