Диетата с ниско съдържание на въглехидрати увеличава риска от сърдечни аритмии - FIT FOR FUN
Много хора разчитат на обещаваща диета с ниско съдържание на въглехидрати в процеса на отслабване. Както показва обаче едно проучване, драстичното намаляване на въглехидратите може да има някои опасни странични ефекти за организма.
Без тестени изделия, без хляб, без ориз. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати все още е много популярна. Въпреки това, дълго време се обсъжда дали силно намаленият прием на въглехидрати всъщност е полезен за вашето здраве.
Използвайки здравните данни на около 14 000 изследвани лица, екип от изследователи установи, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати всъщност е свързана със значително по-висок риск от сърдечни аритмии.
Предсърдното мъждене се благоприятства от ниско съдържание на въглехидрати
Изследването, публикувано от Американския колеж по кардиология, показва, че хората, които получават само малка част от калориите си от въглехидрати, са значително по-склонни да развият предсърдно мъждене, отколкото тези с умерен прием.
За това проучване субектите бяха разделени на три групи. Едната група спазва диета с високо съдържание на въглехидрати, втората група яде умерено количество въглехидрати, докато третата група яде диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Участниците трябваше да дадат обширна информация за диетата си преди класификацията и бяха разпределени в група според тази информация.
В групата с ниско съдържание на въглехидрати, по-малко от 44,8% от дневните калории са били погълнати чрез въглехидрати. Умерената група е между 44,8 и 52,4%, а тези, които консумират повече въглехидрати, отиват в групата с високо съдържание на въглехидрати.
18 процента повече сърдечни аритмии
Впоследствие данните от тестваните са събрани между 1985 и 2016 г. Интересното откритие: В групата с ниско съдържание на въглехидрати е имало 18 процента повече случаи на предсърдно мъждене, отколкото в групата с умерен прием.
Групата с ниско съдържание на въглехидрати също имаше 16% по-висок риск от развитие на предсърдно мъждене в сравнение с групата с високо съдържание на въглехидрати.
По време на целия период на изследване тази форма на сърдечна аритмия е установена при около 1900 от 14 000 участници.
Опасното при него: сърцето бие на нередовни интервали, което може да доведе до симптоми като сърцебиене, световъртеж и хронична умора. Освен това рискът от инсулт се увеличава драстично.
Галерия: 10-те основи на здравословната диета
Възпаление и оксидативен стрес
„Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са свързани с повишен риск от предсърдно мъждене, независимо от вида протеин или мазнини, които са били използвани като заместител на въглехидратите“, обобщава водещият автор на изследването д-р. Xiaodong Zhuang резултатите.
Той също така дава логична обосновка на това наблюдение: При ниско съдържание на въглехидрати се консумират по-малко напитки и плодове. Тези храни обаче намаляват възпалението в тялото, така че намаляват риска от сърдечни аритмии.
В същото време консумирането на мазнини и протеини вместо въглехидрати е свързано с повече оксидативен стрес. Това може да насърчи предсърдно мъждене.
Здравословен и балансиран вместо с ниско съдържание на въглехидрати в дългосрочен план
Ученият обаче подчертава също, че изследването показва връзка, но не може да докаже причина или следствие. Това изисква допълнителни проучвания.
Въпреки че дългосрочните ефекти на диетата с ниско съдържание на въглехидрати върху нейното въздействие върху сърдечните заболявания все още са противоречиви, новите открития показват, че ниско съдържание на въглехидрати трябва да се консумира с повишено внимание.
Ако все още търсите сами метод за отслабване, не е задължително да изпробвате строга диета. Вместо това заложете на съзнателна и здравословна диета.
Не избягвайте определени макронутриенти, но разберете кои храни са наистина здравословни. Съвет: Готвенето с пресни съставки никога не е грешно.