Диетата с наднормено тегло Candida може да се дължи и на мая - едва ли някой знае - FOCUS Online

Диета на кандида

Дрожди Candida се намират в почти всяко черво. Ако започнат да се размножават, храносмилането става вяло и ние напълняваме. Това може да бъде отстранено чрез диета, която насърчава "добри" чревни бактерии и не прави нищо, което гъбите кандида могат да вкусят.

Candida е гъбичка с дрожди, която в малки количества е един от естествените „обитатели“ на нашия организъм. Живее в различни подвидове по кожата и лигавицата, но също и в червата.

Candida е безвредна, стига гъбичките да присъстват само в малки количества. Но ако започне да се размножава, в устата се появява покритие, наречено млечница, сърбеж и белезникаво отделяне в областта на гениталиите и храносмилателни разстройства в червата: запек, диария или и двете последователно, спазми и силно метеоризъм. В допълнение, заразяването с Candida ви прави уморени и мудни. Нежеланите излишни килограми не закъсняват.

Маята обича захарта като храна

Candida може да се разпространи в червата, когато естествената бактериална колония е небалансирана. Това често е резултат от антибиотично лечение. Но дори и отслабена имунна система може да накара кандида да се размножава. И накрая, високата консумация на захар е в основата на Candida клетките на дрождите да се разширяват и вредните гъбички да покриват вътрешната стена на червата.

Силно заразяване с Candida може да се пребори с противогъбично лечение. През повечето време обаче кандидата в червата може да бъде потисната чрез целенасочено хранене. С умна комбинация от подходящи храни можете също да свалите няколко килограма.

Генерират повече "добри" чревни бактерии

Диетата (срещу) кандида разчита на храни, които позволяват да се развиват „добри“ чревни бактерии, т.е. такива, които осигуряват редовно и бързо храносмилане и потискат гъбичките кандида.

Централният винт за регулиране на диетата е до голяма степен да се избягва захарта, любимата храна на гъбата Candida. Лесно смилаемите въглехидрати и млечните продукти с високо съдържание на лактоза също трябва да изчезнат от менюто за известно време. Вместо това се допускат зеленчуци, които съдържат малко нишесте, плодове с ниско съдържание на захар, безглутенови зърнени храни и здравословни протеини.

Борбата с кандида може да отнеме седмици или месеци

Диетата на кандида не е задължителна, но може да започне с няколко „детокс“ дни. Трябва да се консумира само вода, билков чай, задушени зеленчуци, ароматни билки и добро масло.

Тогава действителната диета може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Менюто е балансирано и трябва да предоставя всички важни хранителни вещества. Отказът остава, например:

Захар, заместители на захарта и захарни напитки
Въглехидрати, които могат да се използват бързо, като тестени изделия и хлебни изделия, направени от бяло брашно
Зеленчуци с много нишесте (картофи, но и бобови растения)
Плодове с високо съдържание на захар (грозде, манго, сушени плодове)
Готови ястия и преработени храни
Кафе и алкохол
червено месо и колбаси.

По време на диетичните седмици са позволени:

Плодове с ниско съдържание на захар (плодове, цитрусови плодове)
Зеленчуци с ниско нишесте като чушки, копър, моркови, домати, спанак
Пълнозърнести продукти и зърнени култури без глутен
Постно месо и риба
Градински билки и подправки
Студено пресовани масла, като зехтин, орехово или ленено масло
Нискомаслени млечни продукти, особено кисело мляко с неговите пробиотични бактерии.

Освен това в менюто трябва да се включат храни, чиито активни ефекти срещу дрожди Candida са поне доказани в лабораторията:

С активната съставка алицин, чесънът се бори с гъбички Candida.
Кокосовото масло със своята лауринова киселина има противогъбично действие.
Оцветителят куркумин в подправката куркума убива дрождите Candida.
Kombucha - неговите полифеноли убиват гъбичките Candida.

Между другото килограмите падат

Тъй като диетата на кандида последователно се освобождава от повечето храни за угояване, излишните килограми автоматично ще изчезнат. И червата, които след това отново функционират нормално, помагат да се запази новото тегло и прилягането на тялото.

След като гъбичките в червата бъдат победени, можете отново да включите забранените храни във вашата диета. Но бързо хранене, мазни храни и храни с високо съдържание на захар вероятно няма да имат добър вкус след диетата.

Повече за здравето и храненето:

Вегетарианците и веганите не са по-добри хора. Но те обикновено са по-слаби и по-здрави от месоядните. Нови научни изследвания са открили и други разлики - те дори засягат психиката.

Затлъстяването и причинените от него заболявания се разпространяват като епидемия. Крайно време да се предприемат контрамерки. Интелигентната и здравословна диета дава на тялото супер сили и е най-доброто средство за по-дълъг живот.

Адекватните упражнения и здравословното хранене са от съществено значение за отслабването. Бактериите в червата ни също играят важна, често подценявана роля. Как можете да използвате „правилните“ бактерии, за да постигнете комфортното си тегло и да го запазите до края на живота си.