Диетата с много фибри има и недостатъци

Аз не мисля. Ще ви кажа защо.

Фибрите се използват за много от всичко в тялото, загуба на тегло, подуване на корема, стомах, много от всичко. Той си го разпределя добре на себе си. За разлика от вит. Ако ядете много витамин С, ще страдате от него, въпреки че не можете да го използвате по толкова много начини, точно както вашата имунна система. Но може би не съм казал добър пример. Затова смело яжте храни, богати на фибри.

Да, не случайно има препоръчано количество за него, което според мен е достатъчно лесно, за да надхвърли правилната диета. Но това е малко специална диета, която не е често срещана.

"Консумирането на твърде много фибри (повече от 60 грама) - както и твърде малко - няма благоприятен ефект върху тялото ни. Може да причини проблеми с храносмилането, включително подуване на корема, диария. Важни хранителни вещества с големи количества изпражнения, които напускат храносмилателната ни система, като напр. мастноразтворими витамини, калций, желязо и други минерали. Препоръчителното количество фибри за здрави хора е 25-35 грама на ден, в допълнение към това е препоръчително да се консумират много течности. Не само зеленчуци и плодове, но цели пълнозърнести, семена, ръж, кафяв хляб, пшенични трици, овес, просо и бобови растения също са добри източници на фибри. Опитайте се да ги включите в диетата си по различни начини, тъй като това е правилната пропорция на водоразтворими и неразтворими фибри. "

---