ДИЕТАТА, С КОЯТО ЗАГУБАМЕ 27 КИЛОГРАМИ! Кристина Сискану Йонеску
„Голяма съдба може да бъде изградена и от парченца на душата“
ДИЕТАТА, С КОЯТО ЗАГУБЯВАМ 27 КИЛОГРАМИ!
35g пълнозърнести храни + 250 ml 1,5% маслено мляко или 250 ml 2% мазно кисело мляко
1-2 яйца + 1 авокадо 🥑 (или зеленчук) + 75 г сирене (без мазнина) или 100 г тон в собствен сок
50 г варено месо или кутия 2% мазнина извара + зеленчук + 2 филийки пълнозърнест хляб
Снек 1 максимум 200 г плодове (без грозде, без банан)
150 г пилешко на скара или пуешко или говеждо на скара без масло + 200 г сурова салата без масло
200 г риба на скара или печена без масло + 200 г зеленчуци (не картофи!) На скара или печена или на пара без масло ИЛИ + 125 г див ориз
300 мл супа/супа (да няма картофи и не Radauti) + 50 г крутони
G2 ZERO (защото все още ядем шоколадови бонбони, подсладени с екстракт от стевия)
Асортирана салата с 200 г леко сирене или месо (варено или на скара) или рибни (на скара или печени) ястия + 10-12 маслини + 125 г асорти от зеленчуци
200 г полента + 125 г сирене (немазно, напр. Лека телема)
135 г пълнозърнести пера + леко настърган кашкавал (телемеа или моцарела) (любимата ми версия)
Напитка: кафе с 1,5% маслено мляко, шоков чай, зелен чай (без захар) и вода.
Кристина Сискану Йонеску
„ГОЛЯМА СЪДБА МОЖЕ ДА СЕ ИЗГРАДИ ОТ ДУШИ“
Подобни статии
Сокът, който ви подмладява и отслабва! Можете да го направите сами!
10 стъпки към щастието
Засадете житна трева само в 3 стъпки, точно в дома си!
25 коментара
Честито !
Моля, кажете ми колко време сте отслабнали ?
Отслабнах на няколко етапа. Спазвах диетата в продължение на 2 месеца, след това влязох в етап, в който имаше празници и вече не се придържах към него, но много важно е, че не съм наддавала през този период. После се върнах. За 2 месеца свалих около 8 кг.
Леле ! Грандиозен резултат! Искрени поздравления! Въпросът ми е дали сте спортували и колко време сте постигнали този резултат!
Наистина съм в периода, когато се опитвам да направя своя диета, но честно казано, не можах да намеря правилните идеи за хранене! Ще опитам какво сте яли, но без млечни продукти (не ми е позволено по никакъв начин, дори и тези без лактоза) резултати. Спорт Предполагам, че сте го направили, не?
Срам? Осъзнавате ли какво говорите? Този режим ми беше посочен от д-р Михаела Павелеску. Как да кажа, че въглехидратите липсват? Гледай внимателно. Ядях паста почти всеки ден.
Здравей Кристина. Вие сте разкошна, много амбициозна и модел модел. Наистина харесвам цвета на косата ви ... ако можете да ми кажете с какво боядисвате ... Г-жо Здраве
Здравейте Кристина, колко време след като родихте приложихте този режим? Знам, че сте кърмили, затова ви питам, защото мисля, че е по-трудно по време на кърмене. Изправям се в същата ситуация, тъй като при кърменето ми е трудно да имам график и количества храна. Благодаря ти
Здравей! Поздравления за амбицията, поздравления, че макар да те критикуват много във fb и да го правят по същия начин, по който продължаваш и игнорираш всички ... Ще опитам и не трябва да отслабвам толкова много, но това може да ми помогне
Диетата изглежда много балансирана. Що се отнася до скоростта на отслабване, тя се различава при отделните хора. Диетологът ми каза, че обикновено това е някъде 1-1,5 кг на седмица, така че не на месец ... така че горният коментар изглежда само злонамерен 🙂 Кристина, ако не си яла шоколади, каква е закуската № 2? Всички плодове? Благодаря ти много!
Здравей Кристина! Вариант 3 за вечерта - пълнозърнести пера със сирене, колко сирене използвате? Намерих Telemea Light в Хохланд. В диетата изобщо не се използва ли масло? Благодаря ти
За предпочитане без масло. Светлината на Telemea е много добра ... количество 75 g