Диетата с ккал - добра идея да свалите килограмите Колко можете да получите на диета с 1000 ккал
Начало »Блог» Здраве »Диетата от 1000 ккал - добра идея да загубите тези килограми? Колко можете да отслабнете при диета с 1000 ккал?
Диета от 1000 ккал е добра идея за бързо отслабване.
Диета от 1000 ккал е подходяща, когато светкавично губим излишни килограми. Това обаче е много ограничаваща диета, която често се използва само при глад. Това обаче не е гладна стачка. Ние снабдяваме организма с основни хранителни вещества, витамини. Храним се редовно. Въпреки това, нашите ястия са намалени в калории. За да ни огладнее. Особено в първите дни на диетата.
Трябва да помним правилния баланс на диетата. Струва си да направите диетично меню от 1000 kcal заедно с диетолог. Тези нискокалорични диети са много коварни. Трябва да следваме различни ястия, а не да повтаряме едни и същи ястия. В противен случай е лесно да попаднете в капан и, за съжаление, да доведе до дефицити в организма.
- Колко губя?
„Колко ще отслабна?“ Това е много често срещан въпрос, когато се обмисля диета с 1000 калории. Ще намалим колко зависи точно от нашите условия. Смята се обаче, че при диета с 1000 ккал можете да свалите около 1-1,5 кг седмично. За един месец можете да отслабнете до 7-8 кг! Това е много. Също така имайте предвид, че подобна бърза загуба на тегло не се препоръчва за всички и може да бъде нездравословна. Диетата от 1000 kcal причинява намаляване на метаболизма и загуба на мускулна маса. По този начин тялото използва по-малко калории за всички жизнени процеси и ежедневни дейности.
Какво да ядем на диета с хиляди калории?
За да предотвратим максималното забавяне на метаболизма, трябва да ядем храна, която го ускорява. Менюто с храни трябва да съдържа 1000 ккал продукти като: пресовани сокове от пресни плодове, ленено семе, слънчогледови семки, тиквени семки, натурално кисело мляко, пресен ананас. Трябва да пием много минерална вода, чайове и билкови чайове и да добавяме джинджифил и магданоз към смутитата. Основното нещо по време на диетата е да не забравяте да консумирате много вода.
За да се отървете от чувството на глад, струва си да ядете храни с така наречената ниска енергийна плътност. По-малко калории в голямо количество ястия ще ни накарат да мислим, че се храним както обикновено. Сред тези продукти са обезмаслени млечни продукти, зеленчукови супи и пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, как да не изберете 1000 калории според вашата диета?
И как да не изберем 1000 калории след диетата? Това не е лесна задача. Ако се върнем към нормална диета, ще има по-високи калорични стойности на храненията. За да избегнете йо-йо ефекта, постепенно преминете към нормална диета. Бавно увеличавайте съдържанието на калории в храната. Спазвайте правилата за здравословно хранене и винаги избягвайте всички нездравословни храни. По-долу е даден пример за двудневно диетично меню с 1000 калории.
Диетично меню с 1000 калории
Не забравяйте да спазвате дневна диета от 1000 kcal, за да планирате такова съдържание на калории: закуска-200 kcal, закуска-150 kcal, обяд-350 kcal, следобеден чай-100 kcal, вечеря-200 kcal. Пример-меню-диета-1000 калории:
Закуската е парче пълнозърнест хляб, парче тънко бяло сирене, резен домат