Диетата с каши - отслабвайте без глад
Дълго пълно, благодарение на здравословните овесени трици: каша диета - отслабнете с каша
Дюселдорф се насити с овес - това не е ново. Особено семейства от работническа класа в Шотландия, Англия и Германия са се хранили със здравословно зърно преди повече от 100 години.
Настоящата диета с каша преоткрива здравословни ястия, приготвени от овес. С разнообразни рецепти и подправени с плодове и подправки, кашата не само има добър вкус, но и ограничава апетита.
С диетата с каши, известна още като диета с овесени ядки, метаболизмът ви наистина се активира и храносмилането се стимулира. Богат на фибри и въглехидрати, овесът ви кара да се чувствате сити за дълго време. Диетата с каши не е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тъй като овесените трици не са нискокалорични, трябва да се обърне внимание на общото количество калории на ден по време на диетата. Важно е също така да се допълва кашицата със здравословни плодове.
При диетата с каши закуската се заменя с каша от овесени трици, овесени ядки или спелта. В интернет има многобройни рецепти, които внасят разнообразие на трапезата. Каша с прясна ябълка и канела например е на вкус. За да направите това, напълнете купа около половина с овесени люспи и добавете студена или топла вода. След кратко време на набъбване, нарязана или настъргана ябълка и щипка канела се разбъркват в кашата. Тъй като овесените ядки вече имат много въглехидрати, захарта трябва да се избягва. Ако ви харесва сладко, използвайте малко кленов сироп.
Всяка диета изисква дисциплина. Дори и при диетата с каши, можете да отслабнете само ако броят на калориите на ден е по-малък от индивидуалните нужди. Тъй като обаче овесът спира апетита поради голямото количество фибри и високото съдържание на протеини, е възможно да се яде по-малко от обикновено. Винаги трябва да пиете достатъчно по време на диетата. Водата и плодовете и билковите чайове без захар са за предпочитане пред соковете и лимонадите. Също така е важно да комбинирате диети с достатъчно упражнения и да обмислите дългосрочна промяна в диетата.