Диетата с ябълков оцет - Не само ви прави кисели, но и стройни
(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - Ябълковият оцет се е смятал за естествено лекарство още по времето на баба за различни заболявания като храносмилателни проблеми. Всеки, който вярва в натуропатията и прословутите отпадъчни продукти в тялото, също използва ябълков оцет за детоксикация и пречистване на тялото.
Ние обаче не се занимаваме със смисъла и глупостите на тази теория в тази статия. В този момент е по-важно да разберете дали наистина можете да отслабнете с диетата с ябълков оцет и какви предимства и недостатъци има диетата с ябълков оцет. В същото време разглеждаме колко можете да отслабнете с диетата с ябълков оцет и как да го направя, ако е необходимо.
Защо ябълков оцет за отслабване?
Както споменахме по-рано, ябълковият оцет е едно от популярните домашни лекарства. Ябълковият оцет е много здравословен като храна и съдържа разнообразни хранителни вещества. Това включва фитохимикали, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае в големи количества, особено по време на редукционна диета.
Киселината от ябълковия оцет трябва да активира стомашната киселина по време на диетата с ябълков оцет и по този начин да поддържа метаболизма. Храната трябва да се усвоява по-добре и по този начин да бъде достъпна за тялото по-ефективно.
В същото време храносмилателните ефекти трябва да прочистват червата и да пречистват тялото. Освен това ябълковият оцет трябва да потисне глада и да има подтискащ апетита ефект по време на диетата с ябълков оцет. Толкова за сивата теория, така или иначе.
Прилагане на диетата с ябълков оцет
Основата на диетата с ябълков оцет е, разбира се, напитката с ябълков оцет. Тук обаче започва първият проблем. Защото в зависимост от източника напитката се прави по различен начин. За това няма точни и недвусмислени инструкции. Тъй като ябълковият оцет няма много добър вкус в концентрирана форма и е негоден за повечето, той се разрежда във вода.
Обикновено за това се използва минерална вода или тиха вода. Количеството вода варира и трябва да се регулира според вашия собствен вкус и преценка. Повечето диетични рецепти с ябълков оцет съдържат около 0,2 литра вода. Ако е необходимо, можете също да разредете ябълковия оцет с ябълков сок или да го използвате в домашни смутита.
В следващата стъпка трябва да изпиете този разреден ябълков оцет не само веднъж сутрин след ставане, но и преди всяко хранене, което ядете.
Какво можете да ядете.
Както при всяка редукционна диета, въпросът за разрешените ястия, разбира се, е в началото на списъка. Диетата с ябълков оцет залага на много класическа, нискокалорична, смесена диета с ниско съдържание на мазнини. Приемът на калории е между 1000 kcal и максимум 1400 cal на ден. Разрешени са сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, както и плодове и зеленчуци.
В същото време можете да ядете постно говеждо или птиче месо. В зависимост от диетичния план се осигуряват три основни хранения, които при необходимост могат да се комбинират с две по-малки закуски. Ако приемът на храна не е достатъчен за вас, винаги трябва да пиете ябълкова оцетна смес по време на диета с ябълков оцет, ако чувствате глад.
В идеалния случай тази нискокалорична диета се комбинира със спорт и много упражнения.
Продължителност на диетата с ябълков оцет.
Също така няма ясни насоки за това кога да се спазва диетата с ябълков оцет. По принцип тази диета се провежда, докато не достигнете желаното тегло, но поне за четири седмици.
През това време трябва да свикнете със смесена диета и нискокалорична диета. Дори при диетата с ябълков оцет е необходим хранителен план според указанията на Германското общество по хранене. През това време трябва да се свалят поне един до два килограма на седмица.
Критика към диетата
Диетата с ябълков оцет има няколко недостатъка. Някои съветници препоръчват диетата с ябълков оцет като така наречено гладуване на гладно или дори като нулева диета. В този случай не ви е позволено да ядете храна на диета с ябълков оцет и тази диета след това се провежда като краш диета.
Разбира се, това има отрицателно въздействие върху здравето ви, ако се прави дълго време. С умерената форма на диета с ябълков оцет можете да ядете разумна смесена диета, но загубата на тегло вече не се основава на приема на ябълков оцет.
Тъй като ви е позволено да консумирате само между 1000 ккал до 1400 ккал на ден в комбинация със спортна програма или упражнение, наложително е отслабването да не става чрез подкрепата на ябълков оцет, а просто чрез масивно намаляване на приема на калории.
Няма научни доказателства, че ябълковият оцет има положителен ефект върху метаболизма. Предполагаемият начин на действие за прочистване и детоксикация на червата не е научно приемлив и се разпространява предимно само от натуропати. До каква степен ще вярвате в тази теза, зависи от вас.
Оценка на диетата с ябълков оцет
Ябълковият оцет за отслабване, подобно на много други чудодейни лекове, като KiloKick, принадлежи към сферата на мита. При тази форма на хранене загубата на тегло би настъпила и без добавяне на ябълков оцет. Всеки, който вярва в ефектите на ябълковия оцет, всъщност може успешно да отслабне с тази психологическа подкрепа.
Благодарение на увеличената консумация на течности, чувството за глад може да бъде потиснато и в комбинация с нискокалорична диета и много упражнения, килограмите определено ще паднат. Диетата с ябълков оцет обаче е по-малко подходяща за постоянна диета и истинска промяна в диетата.
Положителните гласове за чудодейните ефекти на ябълковия оцет или диетата с ябълков оцет трябва да бъдат критикувани при всякакви обстоятелства. В най-лошия случай това е класически фермерски капан. По-специално, ако се предлагат хранителни планове или хранителни добавки в комбинация с диета с ябълков оцет.
Като цяло е важно да се намери форма на хранене, като успешната диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнете дългосрочно и трайно. Тогава няма нужда от диета с ябълков оцет.