Диетата с фибри ползите от балансираното меню

Приета от няколко холивудски звезди като Дженифър Анистън и Бионсе, диетата с фибри е предпочитаният начин на живот на американците. Тя ви позволява да се храните здравословно, за да имате гъвкаво тяло и перфектен силует.

меню

По-нататък „Mutuelles-comparateur.fr“ прави преглед на тази диета въз основа на разтворими и неразтворими фибри, както и нейните положителни и отрицателни ефекти.

Диета с фибри: Принципи и предимства на храните с високо съдържание на фибри

Диетата с фибри се основава на прости принципи, които трябва да се следват. Тази диета се основава на балансирани ежедневни менюта, състоящи се от храни, богати на разтворими и неразтворими фибри.

Според диетолозите е препоръчително ежедневно хранене, състоящо се от 30 до 35 g фибри:

  • 25% от разтворими (кафяв ориз, варива, ябълки, моркови, портокали, овесени трици, ечемик).
  • 75% от неразтворими вещества (пълнозърнест хляб и зърнени храни, пшенични и царевични трици, картофи, зелен фасул, кожи от плодове и зеленчуци).

„Mutuelles-comparateur.fr“ по-долу представя предимствата на диетата с фибри:

  • Забавят повишаването на холестерола в кръвта.
  • Стабилизира кръвната захар на диабетиците.
  • Осигурете усещане за ситост.
  • Подобрете чревния транзит.
  • Допринасят за евакуацията на соли.