Диетата с фибри, отслабвайте естествено и ефективно - Блогът
За да отслабнете, първото оръжие, което използвате, е и най-естественото: промяна на баланса на вашата храна чрез познаване на тяхното въздействие върху тялото. Яденето на диета, богата на фибри, е особено ефективна техника и не изисква нищо друго освен промяна на диетата.
Какви хранителни продукти са богати на фибри ?
Фибрите се намират главно в зелените зеленчуци - и особено бобовите - пълнозърнести храни, плодове и още по-специално плодове и сушени зеленчуци.
Всички тези продукти имат значително количество фибри както самостоятелно, така и пропорционално на общия им прием на хранителни вещества. По този начин, идеалното хранене за диета на основата на фибри ще се състои от хумус (базиран главно на нахут), намазан с пълнозърнест хляб или артишок, зеленчук, особено богат на фибри. Марулята също ще бъде страхотна, с малко мазнини и добро количество фибри. Можете да го гарнирате с ядки или бадеми, които осигуряват добра доза фибри ...
След това идва основно ястие, базирано на бял боб или леща, моркови и картофи. Зеленото зеле също е отлично в този контекст, както и доматът.
За десерт сините сливи и касисът държат горната част на кошницата, когато става въпрос за влакна; плодова салата с банани, круши и ягоди също ще бъде много добра. Всичко, богато на бадеми, задължително носи много фибри, тъй като бадемът съдържа повече от 14g на 100g, най-добрият процент след пшеничните трици с 47g/100, бял боб и нахут.