Диетата с F-фактор
Веднъж имаше филм, в който млад мъж се оплакваше, че „Баща ми много използва думата F. F това и F това! " Е, тук буквата F не се отнася до „тази дума“, а до началната буква на влакното. Така че това не е нищо повече от диета с фибри. И тук популярността се основава на книга, събрана от диетолога Таня Зукърброт (не диетично наименование). Основната предпоставка е, че фибрите ще направят кожата и косата ни по-красиви, ще повишат нивата на енергия и ще намалят риска от съдови заболявания, диабет тип 2, рак на дебелото черво и гърдата. Да не говорим, че освен всички тези добри неща, това дори намалява теглото ни.
Как действа диетата с F-фактор?
Фибрите имат голямото предимство да създават у нас чувство за ситост и да намаляват апетита. Книгата препоръчва следните храни:
- зърнени закуски с високо съдържание на фибри
- бисквити с високо съдържание на фибри
- плодове
- зеленчуци
- цели зърна
- ядки, ядки, бадеми и др.
Тази диета не забранява консумацията на каквато и да е храна, но принуждава горното, което насища, като по този начин намалява приема на калории, като по този начин насърчава загубата на тегло. Тъй като е много често да се казва, че богатите на фибри храни са с ниско съдържание на протеини, тази загуба на тегло ще включва и значителна загуба на мускули.
Голямото предимство на тази диета е, че можем да ядем всичко по наш вкус, но така или иначе няма да можем да приемаме големи количества с фибри.