Диетата против умора Фармацевт Гифар

умора

Който казва есен, непременно казва лошо време, студ, стрес ... и особено умора. За да ограничите „счупването“, ето някои диетични съвети.

Добавете малко енергия към чинията си !

Основното гориво за тяло Това са нишестени храни. Трябва да се консумира по време на всяко хранене: закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря.
Всъщност въглехидратите, съдържащи се в тези храни, ще позволят на тялото да съхранява енергийни резерви използваем през целия ден. Липсата на нишесте бързо води до "повреда" като кола, която остава без бензин, това е ходът на помпата.

На нивото на деня това се превежда например чрез:

Хляб, или сухари, или пълнозърнести храни за закуска,

Ястие от тестени изделия, ориз, пшеница, бобови растения или картофи по обяд,

Малко хляб за следобеден чай (ако има),

Хляб и малко нишесте вечер.


Често погрешно схващане: нишестени храни не ви дебелее, това е техният акомпанимент (сосове, сирена, студени меса.), които ви напълняват.

Придружете ги с пресни зеленчуци или малко сирене и няма да има проблем.