Диетата помага за консумацията на калории (здраве и лекарства, хранене, спорт и фитнес)
Здравейте, ако изгорих около 700kcal с кану и в момента имам право да ям само 2300 kcal поради диета, вече мога да ям 2900 kcal и все още съм на 2300, защото вече съм изгорил 700 или?
3 отговора
Това всъщност е така, но тогава си задайте въпроса дали отслабването без диета и само с упражнения не е по-полезно. Промяната в диетата има смисъл само ако тя е постоянна, в противен случай липсва устойчивост.
Временните промени водят до по-голяма тежест спрямо йо-йо. Каквото и да правите - трябва да е възможно да го автоматизирате. Завинаги. А диетата винаги е временна
В моето обкръжение има дама, която се занимава само със спортове за издръжливост - джогинг, разбира се, можете да направите и кростренажор, гребане или добра тренировка - без диета тя е отслабнала над 40 кг за 18 месеца и сега поддържа идеално тегло в продължение на 16 години.
Мисля, че по-добре, приятен уикенд
Не, между другото не изгори 700, как го измисли, освен това всички фитнес тракери грешат или не са точни и изключително надценени
И когато сте на диета, никога не трябва да ядете „изгорени“ калории.
На теория да, но тогава спортът беше, така да се каже, безплатен.
Ще се напълните дори на 2300, така че се придържайте към него.
подобни въпроси
Може ли някой да ми каже броя на изгорените калории?
Чел съм, че ходенето в продължение на 1 час може да изгори 400 kcal. ако бягах с добро темпо в продължение на 4 часа, нямаше да е повече от 700kcal?
Здравейте, моят степер ми показва колко калории съм изгорил, мога ли да разчитам на него или това е само приблизително число? След час ми показва около 730 kcal и след почти два часа мога да управлявам 100 kcal. Това реалистично ли е? Благодаря предварително LG:)
Сега тествах няколко приложения като myfitnesspal или lifesum и всички от тях предполагат прием на kcal под базалния метаболизъм при диета.
Базалният ми метаболизъм е 2300 (1,95 при 110 кг)
Но приложението предлага 2100 ккал.
Това здравословно и правилно ли е? Или човек трябва да яде най-малко базалния метаболизъм?
Ps също ходят на FS 3 пъти седмично
Колко ккал мога да ям на кетогенна диета? ?
Ps: 14-годишен 69 кг висок 178 см
Здравейте момчета, непрекъснато изчислявах и главата ми пуши.
Как трябва да се чете дневното ми потребление на мазнини, протеини, въглехидрати: изчислете макронутриенти
Искам да използвам калориен дефицит от 700kcal в моя Minicut и да имам базален метаболизъм около 1800kcal
Може ли някой да ми каже как мога да получа около 1100 Kcal на ден с добро разделение на:
Ако съм объркал нещо тук или нещо няма смисъл, поправете ме, аз съм напълно объркан от всички мисли за това как да го направя най-добре
Здравейте, искам да приготвя миникут с дефицит от 800 Kcal за последните 2 седмици от лятната ваканция. Трябва да ям около 3000 ккал, за да поддържам теглото си, а сега ям 2300 за миникута.
Искам да загубя малко мазнини и след това да ги натрупам, само проблемът е, че трябва да се върна в детско-юношеско заведение веднага щом се върнат летните ваканции. Където нямам право да имам мобилен телефон и следователно не мога да преброя калории. Исках да попитам дали можете да ми кажете въз основа на снимките дали миникутът ще ми донесе нещо или просто трябва да продължавам да изграждам? И може би няколко съвета как все още можете да гледате калориите си без приложение за брояч на калории. Тъй като ни сервират яденето, не мога да го запиша на ръка с химикал и хартия. Или просто да продължа да строя?
Започвам диета и проследявам всичко, което ям в едно приложение и имам спортен часовник, който показва колко ккал изгарям на ден, приблизително средно изгарям 1500 ккал. Искам да отслабна с 23 кг и да сваля 1 кг за седмица, тогава би трябвало да имам дефицит от 1000 ккал всеки ден. След това щях ли да ям толкова, колкото консумирам, например изгорих 1100kcal и тогава може да ям само 1100kcal или бих могъл да ям повече
Вижте и другите ми въпроси и отговори, не съм идиот.
Просто исках да разбера как работи. Бъди изяде само 500 kcal, загуби го и след това го спечели отново. Типичен джоджи стоп. Въпросът ми, кога тялото започва да използва храната за съхранение? Ако сте само 700 kcal за 3 месеца, някъде между или само след 3-те месеца, когато сте готови с диетата като моята половинка, т.е. когато сте повече и сте над 700 kcal.
Например, не навреди на приятел, когато се качваше отново със стотици стъпки всяка седмица, въпреки радикалната диета, идеално тегло.
Така че трябва ли да се качите на стъпки от 100, нали? Какво казват документите сред вас, възможно ли е? Въпросът ми не е дали е добре!
Am m21 и в defi за понижаване на моята kfa, в момента има kcal дефицит от 500-700kcal. Мога ли да ям сладки неща, когато все още съм в минус?
Ооооо обикновено ядох само до 700kcal, а днес днес половин веган пица (без сирене) и сладолед. Просто не знам колко калории има, но ще изям още няколко плода за момент. Това определено ще бъде около 1000 kcal. Мога ли да напълнея от него, ако сега ям около 1000 ккал на ден?
Здравейте, току-що изпробвах няколко калкулатора на калории, но всеки изплю различен резултат. Тъй като този път искам да натрупам постно, 300-400 калории са важни. Тежа 75 кг на 188 см (18 години). Сега изчислих с 2600 kcal и по този начин отивам с 250-300 kcal в излишък. Така че съм на около 2900 kcal. Макроразпределение: 24% EW (174g), 25% мазнини (80g) и 51% въглехидрати (369g). Ходя на силови тренировки 5 пъти седмично за около 1,5 часа, където би трябвало да изгоря около 400-450 ккал. След това трябва ли да ям 3300 kcal в тренировъчните дни или 2900?
Как се прави, същото количество калории всеки ден или варира?
Подходящо ли е разпределението на макроси или бихте променили нещо?
И колко дълго препоръчвате да останете в излишък или до какво тегло?
Така че в момента се опитвам да се подложа на диета. Целта е да губите около 500 грама на седмица, а също и да спортувате от време на време.
Сега днес ходих много на разходки и също така обиколих велосипед. Според приложението ми днес съм изгорил 800 kcal само от моите дейности. С дневна нужда от калории от 1500kcal, днес бих могъл да ям около 2300. Но не исках да ям повече от 1300kcal. Както и да е, днес бях толкова адски гладен през цялото време.
Последните няколко дни не беше така (между другото, опитвам се само да постигна калориен дефицит в диетата си, ям нормални порции)
Може ли да дойде от спорт, който ви кара да се чувствате по-гладни?
Винаги съм ял 2000 kcal в диетата, сега не съм бил на 4-дневна диета, след това се връщам към изграждането, трябва ли да ям отново 3300 kcal отново, бих искал да ям повече отново и не винаги поне 300 kcal на седмица Яж повече