Диетата от 5 килограма за 10 дни за бързо отслабване
(Актуализирано 15.01.2019)
5 килограма за 10 дни е програма за отслабване измислено от Джаки Уорнър, много известна телевизионна личност и фитнес треньор.
Той разкрива методите, които имат позволи на своите клиенти на знаменитости да се върнат бързо във форма. Така че и вие можете да получите бързи резултати като загуба на половин килограм на ден.
Съдържание
Основите на програмата „5 килограма за 10 дни“
Програмата включва три фази от 10 дни.
Той е създаден, за да ви помогне да отслабнете супер бързо с 5 килограма и да продължите да отслабвате повече от тридесет дни.
Фаза 1
Тази фаза се състои от спазване на диета от 900 калории на ден за бързо стартиране на процеса на отслабване. По време на тази диета трябва да се съсредоточите върху консумацията на храни като пълнозърнести храни и зеленчуци, богати на фибри и хранителни вещества.
Това ще ви помогне намаляване на необходимостта от консумация на храни с високо съдържание на въглехидрати, чрез балансиране на нивата на кръвната захар през деня.
В края на фаза 1 можете да очаквате отслабнете до 5 килограма.
Фаза 2
По време на тази фаза можете да консумирате дневно до 1200 калории това трябва да идва от десет суперзвездни храни. Тези храни имат специални предимства за здраве в смисъл, че те ви помагат подобряване вашите усилия за отслабване.
Например аспержите помагат на черния дроб да премахва токсините и има силно противовъзпалително действие. Кафявият ориз съдържа манган, който подобрява синтеза на мастни киселини, които са важни за отслабването.
Ще ядете и храни като броколи, зеле и магданоз, които са известни със своите антицелулитни ползи.
Фаза 3
По време на последната фаза имате възможност да консумирате до 1500 калории на ден, освен че се препоръчва освен хранене две яйца на ден защото са богати на белтъчини и лецитин за изгаряне на мазнини.
Включва и насоки за поддържане на здравословно тегло.
Warner предлага и съвети как можете да поддържате натрупаното тегло. По същество се състои от диета в третата си фаза с не повече от две от любимите ви ястия през уикенда.