Диетата от 2 дни в седмицата е най-революционният начин за отслабване
Диета 2 дни в седмицата: най-революционният начин за отслабване
В един момент, когато осъзнаете, че всички диети, на които сте били, са били напразни и че резултатите, които сте чакали, са забавени, всичко, което искате, е да имате чудо, фея с пръчката, която ще ви докосне и по чудо ще вземе излишните килограми.
Би било добре да имате такава фея, но тъй като тя не съществува, нямате друг избор, освен да се биете сами с килограмите.
И днес може да е по-просто, благодарение на революционната диета: диета 2 дни в седмицата или диета 5: 2.
Сред знаменитостите, които са опитали тази диета и са постигнали задоволителни резултати, са Дженифър Анистън, Дженифър Лопес и Гуинет Полтроу.
Принципи на диетата 2 дни в седмицата
Както всяка друга диета, тя има определени принципи, които трябва да се спазват точно. Диетата от 2 дни в седмицата означава да се запази „периодично гладуване“ в продължение на 2 дни, а през останалите 5 да има редовен хранителен режим. Обикновено, ако спазвате принципа на 2 дни периодично гладуване, 5 от нормалната диета, можете да свалите около 6 килограма за един месец. Разбира се, жертвите може да изглеждат огромни, но с времето свиквате тялото си с тази диета и всичко ще изглежда като цвете за ухото ви.
Сега периодичното гладуване може да се проведе по 2 начина. Или избирате да не ядете нищо в продължение на 24 часа, а да пиете само вода, или сте избрали да ядете много малко. Под много малко се разбира само 25% от това, което обикновено бихте яли. С други думи, ако сте свикнали да консумирате 2000 калории на ден, с периодично гладуване трябва да намалите броя на калориите до 500.
Диетата 2 дни в седмицата или периодичното гладуване не трябва да бъдат два последователни дни в седмицата. Добре е да оставите поне един ден между двете пости.
Диетично меню 2 дни в седмицата
По-рано казах, че тази революционна диета включва ядене на това, което искате в продължение на 5 дни в седмицата, а през другите два да се въздържате от храна или да ядете максимум 500 калории. Менюто за двата диетични дни, да речем понеделник и сряда, може да изглежда така:
Закуска: 1 ябълка, 1 кисело мляко с минимална концентрация на мазнини
Обяд: маруля и цвекло, чушки, пълнени със зеленчуци
Закуска по желание: горещ шоколад
Вечеря: омлет от 2 яйца с шунка, печени домати
Закуска: кафе без захар или мляко
Обяд: моркова супа, 1 филия пълнозърнест хляб и 1 мандарина
Вечеря: разбъркайте запържете зеленчуци (моркови, зелен фасул, зеле, лук) _с 1 скилидка чесън, 1 супена лъжица соев сос, 1 супена лъжица олио, люти чушки и 100 г скариди
Как двудневната диета ви помага да отслабнете
Драстичното намаляване на броя на калориите през 2-те дни на диетата принуждава тялото да изгаря мастните натрупвания, за да има енергия. През 5-те дни на нормалното хранене се препоръчва да се внимава с порции и да не се яде повече от обикновено.
Периодичното гладуване има няколко предимства, както при загуба на тегло, така и за здравето като цяло. Двата дни на периодично гладуване допринасят за намаляване на телесните мазнини и поддържане на мускулната маса, увеличаване на броя на ензимите за изгаряне на мазнини и стимулиране на производството на растежен хормон (отговорен за изгарянето на мазнините).
Пробвали ли сте диетата 2 дни в седмицата или се изкушавате да я опитате в близко бъдеще?