Диетата OMAD ви помага да отслабнете особено бързо и много
Загубите много особено бързо? Вървете с диетата OMAD. Прочетете тук как работи и на какво трябва да обърнете внимание.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Интермитентното гладуване е популярен и ефективен метод за отслабване с методи като диета 16: 8 или диета 5: 2 (яжте 5 дни, гладувайте два дни). Особено екстремен вариант на периодично гладуване е така наречената OMAD диета, с която можете да отслабнете особено бързо. Разкриваме как работи диетата и на какво трябва да обърнете внимание.
Отслабнете с диетата OMAD: ето как работи
OMAD означава едно хранене на ден. Да, добре сте прочели, тази диета всъщност позволява само едно хранене на ден - в едночасов прозорец. През останалите 23 часа не се допуска твърда храна, само вода, черно кафе и неподсладен чай. Диетата OMAD е основно твърдата версия на периодичното гладуване.
Между другото, няма значение дали ядете сутрин, обед или вечер. Трябва просто да се уверите, че ядете храна по едно и също време, за да може тялото ви да свикне с ритъма на гладно. За съжаление не е разрешено само едно хранене и никакъв десерт. Освен това чинията не трябва да е по-голяма от 28 сантиметра в диаметър и за съжаление не е разрешено подреждането на храна: храненето не трябва да е по-високо от седем сантиметра (глупости!).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това прави диетата OMAD по-лесна за вас
Вместо да поглъщате храната си за пет минути, разтегнете ястията за целия час и яжте възможно най-бавно. Теоретично не е нужно да се отказвате от нищо по диетата OMAD и дори бихте могли да ядете пица или бургери, но все пак е препоръчително да се храните балансирано и питателно, за да противодействате на симптомите на дефицит.
Диета на OMAD: Това са рисковете
Диетата OMAD изисква желязна дисциплина и постоянство и наистина е създадена само за напреднали потребители на периодично гладуване. С начинаещи версии като вариант 5: 2, метод 12:12 или 16: 8 можете да подходите към концепцията стъпка по стъпка. Това също така избягва досадния йо-йо ефект.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетата OMAD трябва да се прилага само за няколко дни до седмица. Той също така крие много рискове за здравето, като проблеми с кръвообращението, главоболие, умора, хранителни дефицити и промени в настроението.
Диетата OMAD има тези предимства
Голямото предимство на диетата OMAD: Можете да се отървете от около два до десет излишни килограма бързо и относително лесно. Тялото се повишава до това, което е известно като кетоза, състояние, при което то използва съхранени мастни натрупвания по време на фазата на гладно за енергия, вместо да използва въглехидратите, погълнати от храната. Резултатът: отслабваме! Проучванията също така показват, че периодичното гладуване понижава нивата на кръвната захар и регулира отделянето на инсулин, което в дългосрочен план предотвратява затлъстяването и диабета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Текст: Джулия Рейдл
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки