Диетата обърна плана след диетата, за да се избегне напълняване
Има много диети, които хората биха могли да изберат за отслабване. Но отслабването не е най-голямото предизвикателство, защото става въпрос за предотвратяване на наддаване на тегло след ограничена диета. Напоследък обратната диета придоби популярност като план след диета, който помага да се предотврати напълняването, като се яде повече.
Въпреки че това не е в смисъл на преяждане, вместо постепенно да увеличавате приема на калории от нискокалорична диета до вашата първоначална диета преди диета.
Постепенното увеличаване на приема на калории ще позволи на тялото и метаболизма да се адаптират, за да се избегне възстановяването на теглото, което сте загубили през вашата диета. Няма обаче научни доказателства, които да показват, че обратната диета наистина работи, както твърдят нейните поддръжници.
Обратната диета: искам ли да обърна диетата си?
Обратната диета обикновено се разбира в състезателните общности по културизъм и вдигане на тежести, които описват период след нискокалорична диета, в която бавно увеличавате калориите до нивата преди диетата. Спортистите в тази общност могат да възстановят метаболизма си и да увеличат приема на калории, като извършват седмични оценки и мониторинг на телесните мазнини, докато са на обратна диета.
Обратната диета се основава на теорията, че метаболизмът на спортиста се адаптира да функционира добре по време на продължителни периоди на нискокалорична диета. Организмът им може да работи с по-ниски енергийни разходи и да изгаря по-малко калории, но ако не се изпълни правилния план след диета, тялото ще съхрани тези допълнителни калории и ще напълнее.