Диетата не се съчетава с нашите седмични хранения

Хляб

Най-лошото е да имате бяло, кафяво, кафяво и т.н. избрахме хляб с фантастични имена или друг peksutemen. Обърнете внимание на това колко прах rol запълнете (брашно!) A хляб, и изберете този, в който ще открием повече влакна. Поради високото съдържание на фибри в целия хляб, въглехидратите се усвояват бавно, така че не повишава внезапно кръвната захар. Можем сами да ядем хляб, вместо брашно да използваме смлени овесени ядки.

съчетава
Това е любима тема за дискусии за спортисти и диетолози. Нека се придържаме към кого наднормено тегло, затлъстяване, НЕ пийте мляко редовно. Качеството на замърсителите в млякото не е добро, нито златото им.

1 дл мляко съдържа: 3g протеин, 4,5g въглехидрати (т.е. млечна захар), 1-5g мазнини (зависи от продукта). Количеството захар в млякото не е много намалено, за разлика от съдържанието на мазнини. Не си падайте по реклами, продуктите с ниско съдържание на мазнини също може да не са диети. Подобна е ситуацията и с киселите млека, почти всички от които съдържат захар. Прочетете етикета на кутията и го изберете съответно от рафта. Ако не искате да се лишавате от млечни продукти, добра алтернатива може да бъде постно туро, евентуално някои сирена, но тук можете да видите и етикета на опаковката.