Диетата не е трагедия Ridikül

От малки стъпки до пълна промяна

Според специалиста по диетология Ноеми Наги-Керези, най-важното е да не възприемаме диетата като трагедия, а по-скоро като промяна в начина на живот, която в дългосрочен план служи за здравето на нас, нашата среда и нашето семейство. Според Ноеми например е много полезно да започнем промяната с малки стъпки, тъй като можем да се доближим до постигането на целта си дори с малки промени. „Започваме с яденето на пълнозърнест хляб вместо бял хляб, който се предлага в повечето магазини и пекарни, и освен че е вкусен, по-питателен, така че ще бъдем по-малко гладни, след като ядем кок, направен от пълнозърнесто брашно.“

По-малка чиния

Макар че в началото може да изглежда като трик, който прави много трудно да се „заблудим“, експертът казва, че наистина има смисъл да се използва по-малка чиния. „Можем също така да изневеряваме с порциите, извадени от чинията ни, като го извадим на по-малка чиния или разпръснем порцията, така че да изглежда като по-голямо количество.“

Струва си да отстъпите място на храненето, да отделите достатъчно време за това, да не ядете набързо, да бързате и да пътувате, а да седнете на масата и да отделите няколко минути за нея, също сутрин, обед и вечер. Най-добре е да измислите общо семейно събитие от всяко хранене, което можете.

„Важно е, че ако някой е ял само два пъти на ден досега, не забравяйте да започнете с добавяне на допълнителни ястия“, научихме от Ноеми. „Не е нужно да мислим за големи ястия, ако някой не е свикнал да закусва и кафе, тогава в допълнение към сутрешното кафе или плодове, които сте яли досега, яжте малко пълнозърнести бисквити без захар и готови сте да хапнете още веднъж. "

---