Диетата на Владимир Миркин без отслабване на гладно
Съдържание на статията:
- Принципи на режима на Владимир Миркин
- Как да си направим диетично меню
- Психологическата основа на режима на Владимир Миркин
Принципи на режима на Владимир Миркин
В своя метод за отслабване лекарят препоръчва три важни принципа:
- използването на супа без т. нар. "дебела"
- само полезен бульон с ниско съдържание на мазнини
- отказ от гарнитура на второто ястие и по-малко въглехидрати за десерта
Диетологът също препоръчва напълно да се изключат следните видове продукти от диетата:
- макарони и зърнени храни - овес, манго, ориз и елда
- някои зеленчуци - картофи и царевица
- мазни и висококалорични храни
- сладки плодове, сушени плодове и ядки
Напротив, са упълномощени:
- някои видове зеленчуци - зелен фасул, гъби, аспержи, моркови и цвекло, както и целина, спанак, домати, краставици, зеле и лук
- плодове - всички сортове цитрусови площи, сливи, ябълки, дини и плодове
- абсолютно всички видове обезмаслено месо, риба и птици