Стратегии и гладуване с ограничено във времето хранене (IED) - Péter Lakatos

Храна с ограничено време (IED)

IKÉ не ви казва какво да ядете, а система, която ви казва кога да ядете. Някои го нарекоха периодично гладуване, но изследователите, които подкрепиха идеята за IKÉ, откриха, че IKÉ е много по-привлекателен от думата страшен пост за мнозина.

стратегии

Популярни заведения за хранене

16: 8 - Това е може би най-популярният график на хранене в периода на гладуване. Той позволява 8-часов прозорец за хранене, който обикновено започва с късен обяд и вечеря. Пропускането на закуската е по-лесно за повечето, защото обядът и вечерята изглеждат най-много, което прекарваме със семейството си.