Диетата на викингите е любимият режим за отслабване през 2018 година
Ако сте обмисляли какъв режим за отслабване да опитате, ние измисляме решението и ви предлагаме диетата на викингите, която беше истински успех през 2018 г., казват специалистите.
Диетата съществува от 2004 г., когато Рене Реджепи и Клаус Майер стигнаха до заключението, че преработените храни, пълни с химикали, брашно и сладкиши, не са здравословна диета. Двамата създатели на диетата искаха да бият тревога. В свят, в който бързата храна се смята за оптимален източник на хранене, е време някой да предприеме действия.
Ако вегетарианска диета или веган са твърде строги за вас, днес ще предложим по-лесен вариант: диетата на викингите. Веднага ще разберете, че тази диета за отслабване е повече от приятелска, като се има предвид, че ще можете да ядете много здравословни и прекрасни храни.
За какви продукти говорим? Е, двамата препоръчват на първо място биологични продукти. Говорим за млечни продукти, сезонни плодове и зеленчуци, както и био месо. Тоест, на румънски, животни, отглеждани в двора. Те нямат антибиотици, както и други химикали, така че са пълни с хранителни вещества, точно от това, от което се нуждае тялото ви.
Но нека да видим какво всъщност включва диетата през 2018 г.
Викинг диета - какво трябва да направите, за да имате завидно тяло
Както споменах в началото на статията, диетата на викингите може да е неприятна за някои от нас, особено след като ще трябва да направите някои промени. Например ще трябва да премахнете брашното, рафинираните зърнени храни, полентата и преработените храни от вашата диета. Поне за известно време.
Естествено е да бъде така. Ако не направите значителна промяна в ежедневието си, няма да се случи много. Разбира се, препоръчително е сутрин да пиете вода с лимон или да слагате джинджифил в чай. Но ако това е единственото усилие, което полагате, за да имате силуета на мечтите си, ние ви уведомяваме, че това не е достатъчно.
Трябва да направите повече от това. В това отношение е добре дошла радикална промяна. Следователно при тази диета ще консумирате и странни храни за невежите. Говорим например за водорасли или морски дарове. Инициаторите на диетата имаха за цел да се доближат до природата и това, което тя ни предлага. Ето защо той препоръчва консумацията на по-малко рекламирани продукти. Копривата и ръжните люспи са други силно препоръчителни храни.
Викинг диета - какво да имате предвид:
- ще се консумира щедро количество зеленчуци и "зелени". Говорим за коприва, леурда, лобода и т.н.
- Особено се препоръчва да се яде риба и морски дарове, с изключение на други видове месо
- месо от животни, отглеждани в биологични ферми, ако е възможно
- ще се консумират: пълнозърнести храни, овощни градини, плодове, зеленчуци, семена, ядки (сурови и несолени)
- за една седмица 3 хранения ще бъдат с месо (органично, ако е възможно), 2 хранения с морски дарове, а останалите 2 хранения ще бъдат вегетариански
Препоръчваме увеличена консумация на зеленчуци и бобови растения.
За да ви дадем представа, ето как трябва да изглежда менюто за един ден в диетата на викингите:
Закуска: пълнозърнести храни с боровинки и растително мляко (или животинско, но био). Банан и органично кафе
Обяд: крем супа от леща, пилешки гърди на фурна с кафяв ориз и зеленчуци, плюс маруля
Вечер: пудинг от чиа, подправен с ягоди и орехи
Не звучи толкова зле, нали? Като лека закуска можете да консумирате и сезонно плодово смути, шепа бадеми, органично кисело мляко или парче натурално сирене.
Викинг диета - за здравето на желязото
Ясно е, че ако се храните по този начин, ще отслабнете и това не е всичко. Вашата имунна система ще бъде по-силна от всякога и вие ще се чувствате по-добре.
Ако искате да хапнете вкусен десерт, заложете на порция домашни палачинки. Използвайте пълнозърнесто брашно и органични яйца. Напълнете палачинките с ядки и мед. Ще бъдете изумени от техния вкус. Можете да ги консумирате веднага на закуска, през почивните дни, с прекрасно кафе.
Не забравяйте да пиете много вода, около 8 чаши на ден, и спортувайте поне 3 пъти седмично. Успех!