Диетата на ума ", духовната детоксикация, която трябва да опитате в началото на годината - Andreea Raicu
Детоксикацията в началото на годината пречиства тялото, но мисълта трябва да бъде освободена и от отрицателния баласт.
Началото на годината бележи началото на диета или детоксикация. Тялото трябва да бъде пречистено, пречистено, освободено от действието на токсичните елементи, но какво да кажем за ума? Не се нуждаем и от малко ред в мислите си?
Разбира се, чистият ум е по-ефективен и ни помага да функционираме по-добре, поради което се нуждаем от умствена детоксикация. Трябва да се отървем от негативните мисли, багажа от страхове, угризения и съмнения, които се прокрадват всеки ден в главите ни, за да се освободим от излишъка от вредни идеи, които ни уморяват. И нещо подобно може да се постигне с това, което се нарича „диета на ума“.
„Диета на ума“ или „диета на мисълта“ означава отказ от всички негативни мисли, които могат да повлияят на вашата работоспособност и взаимоотношения с другите, както и на връзката с тялото ви. А януари е идеалният месец за начало, пише Red.
Най-хубавото на този „психически детокс“ е, че ще подобрите здравето си в дългосрочен план, без да се налага да се отказвате от хляб, тестени изделия, пица и не трябва да ходите на фитнес. Ето пет прости стъпки, които ще ви помогнат да изчистите ума си.
Почивайте си достатъчно
Средно имаме между 60 000 и 80 000 мисли всеки ден - доста и уморително, пише цитираната публикация. Имате нужда от време, за да успокоите ума си и да успокоите вътрешната си възбуда. Дори почивка от само пет минути на ден може да бъде полезна.
Запишете мислите си и направете списък с приоритети
Нашите мисли често са „натъпкани“ с притеснения, стрес, списъци „за вършене“ и в края на деня може да се почувствате съкрушени. Вместо да се притеснявате, че цял ден ще се върнете към конкретна мисъл, която не ви дава покой, по-добре го запишете и след това решете какво да правите. И ако не искате да предприемете каквито и да било действия, оставете тази мисъл да отлети; ще имате по-свободен ум.
Слушайте хората
Един добър начин да разберете дали знаете как да слушате другите е да проверите мислите си, докато те ви казват нещо - мислите ли за това, което чувате, или веднага прескачате с мислите си? Ако не можете да се съсредоточите върху това, което ви се казва, значи не слушате. Съсредоточете се върху това, което събеседникът ви казва, без да мислите какво ще кажете или какво искате да подчертаете. Ще се чувствате по-спокойни, а околните ще реагират по-добре.
Спрете да се саботирате
Единственият човек, който очаква от вас да бъдете перфектни, всъщност сте вие самите и по този начин вие саботирате себе си. Затова по-добре си вземете почивка и оставете настрана натрапчивата нужда да бъдете перфектни или най-добрите във всичко, за да се освободите от чувството за вина, което изпитвате, когато не докоснете химерата на съвършенството.
Променете начина си на мислене
Начинът, по който мислим за определени неща, оказва влияние върху емоциите ни, върху здравето и тялото ни. Ето защо трябва да знаете как да промените начина си на мислене, за да се радвате на здравословен начин на живот. Повишаването на проблем или ситуация до катастрофални размери може да ви накара да вземете грешни решения или да отговорите по защитен начин, вместо да останете отворени и да мислите рационално.