Диетата на тези, които не могат да спазват диета
Има хора, които не могат да спазват диета. Те са алчни, не се противопоставят на изкушенията, винаги са в движение, активни са и не могат да спазват диетичен план или просто нямат необходимата воля. Решението за тези, които се нуждаят от диета, но не могат да спазват диета в строгия смисъл на думата тук, са редица правила, които, спазвани в дългосрочен план, могат да помогнат за отслабване. Може би не с ефективността на диетата, но достатъчно, за да бъде полезна. Освен това всички тези правила, съчетани с диета, базирана на здравословни храни, ще бъдат още по-ефективни!
Използвайте по-малка чиния
Да, чували сте за този трик, но опитвали ли сте го някога? Той е един от най-ефективните и не напразно се препоръчва от повечето диетолози. Наскоро проучване на университета Корнел показа, че когато част от храната се поставя върху голяма чиния, хората усещат, че не получават достатъчно, така че изпитват нужда да консумират повече и искат друга порция. . Когато се сервира на по-малка чиния, храната изглеждаше достатъчна, така че те ядоха по-малко.
Изберете по-голяма вилица
Италианско проучване показа, че съществува тясна връзка между размера на вилицата и количеството храна, която ядем. Изглежда, че хората, които избират малка вилица, имат впечатлението, че напредват бавно по време на хранене и по този начин ядат повече. Резултатът беше обратен за тези, които избраха голяма вилица.
Пийте вода преди хранене
Казва се, че водата набъбва и намалява чувството на глад и това е възможно най-вярно. Няма да задоволите апетита си с две чаши вода, но поне ще можете да ядете по-малко!
Скрийте сладкиши и салати
Това е отличен трик за алчните, които се събуждат посред нощ и изяждат квадрат от Шоколад или за тези, които не могат да не дъвчат нещо пред телевизора или компютъра. Не пазете сладки или солени изкушения в къщата и когато имате апетит за лека закуска, сложете плодове или зеленчуци на една ръка разстояние, за да ги нарежете на кубчета.!
Яжте с мъже
Ако сте жена, този трик определено ще свърши работа. Психолозите казват, че нежният пол яде по-малко, когато мъжете са около тях. Това е така, защото те не искат да бъдат считани за годни за консумация и защото имат чувството, че са по-привлекателни, ако спрат да ядат след няколко глътки.
Прочетете етикетите
Хората, които четат етикети на опаковките на храни, консумират около 5% по-малко мазнини от тези, които не се интересуват от хранителна информация, казват изследователи от университет в Сиатъл.
Умерете се, когато сте в бандата
Децата ядат повече, когато са с приятели, а изследователите казват, че тази тенденция важи и за възрастните. Обяснението е, че сред приятели се чувствате комфортно и мислите, че имате зелена светлина да правите нещата, които харесвате, включително да се поглезите с по-голяма порция храна.
Внимавайте с приятелки, които не наддават на тегло
Със сигурност имате поне една такава приятелка, късметлийка, която, колкото и да яде, успява да остане еластична като стрък трева. Но не забравяйте, че метаболизмът ви е различен и когато я срещнете на масата, не копирайте нейните навици. Нейната пържола с пържени картофи вероятно няма да се превърне излишни килограми, но при вас ще бъде забелязано, след някои такива преживявания, около кръста.
Избягвайте да ядете в града
Доказан факт е, че ако се храним в ресторант, се изкушаваме да правим по-здравословен избор на храна, отколкото когато готвим у дома. Менюто ни изкушава с вкусни ястия, които на някои места имат „глупавия“ навик да идват на големи порции. И ние имаме най-лошия навик да облизваме всичко от чинията ...