Диетата на; танцьор - блогът

Храненето на танцьора е от съществено значение, за да продължи да се представя и да е в най-доброто състояние. Адекватният избор на количество и качество на храната и течностите ще осигури на организма необходимото гориво, за да компенсира а тренировка интензивен. Каква диета направи Доротей Гилбърт, Жулиет Гернез или Каролайн Осмонт? Можете да черпите вдъхновение от него като част от програма отслабване с обучение фитнес поддържа.

Предизвикателството на танцьор, отговарящ на повишени енергийни нужди

Танцьорът трябва да поеме калориен прием по отношение на тренировката си. Твърде ниският прием би компрометирал наличната енергия по време на усилието, но би довел до недостиг на микроелементи, който в дългосрочен план може да засегне не само представянето, но и здравето и растежа на най-младите танцьори. Следователно е необходимо да се изчисли чрез a метод прости какви са нуждите на танцьор, изправен пред тежки тренировки. Обикновено има 45 до 50 калории на кг тегло телесно за танцьор.

Въглехидрати, основният източник на енергия за мускулите

The диета от танцьор трябва да е около 55-60% въглехидрати, увеличени до 65% по време на периоди на интензивни тренировки. Въглехидратите се разграждат до глюкоза в храносмилателния тракт и след това се съхраняват в мускулите като гликоген, основното гориво за енергия. Танцьорът ще избере храни с високо съдържание на сложни въглехидрати, които също съдържат много хранителни вещества като хляб, зърнени храни, тестени изделия, кифли, гевреци, ориз вместо прости захари. Един час преди репетиция или представление, танцьорът трябва да поеме за диетата му, сложна въглехидратна закуска.

---