Диетата на сузан на прах с голяма мацка

Здравейте на всички и всички пълни хора на този форум.

сузан

В момента тежа 117 килограма за 1,64 м и точно като теб, без съмнение!, Изпробвал съм всяка диета, която може да си представя поне от двадесет години.
Резултат от затлъстяването ми.

Току-що намерих изданията на книгата на SUSAN POWTER "REGIMES ARRETONS LES INETPIES" LAFFONT и реших да следвам неговите съвети за диета без ограничение на количествата, без мазнини (или във всеки случай да не надвишава 30% дневно) и да приема по-активно начин на живот и да се измъкна от този плик, който е станал твърде обемист, въпреки че оставам кокетна при всички обстоятелства.

Принципът на диетата се основава на консумацията на пълнозърнести храни, за предпочитане варива, зеленчуци, хляб, плодове, постни протеини (белтъци, пуйки, пиле и риба с изключение на сьомга и скумрия)

Как да не превишавате 30% от дневните мазнини в диетата:

Умножете броя на мазнините на порция по 9 = x,