Диетата на скиорите - Онлайн линия
актуализирано от The Online Team на 31.05.2013
Снежният сезон наближава бързо и пристигането в курорта в страхотна форма е задължително условие за наслаждаване на слънчев ден в снега, без да се поемат излишни рискове. Независимо дали сте решили да прекарате целия ден на пистите, за да направите пакета печеливш, или сте избрали да се насладите на добро хранене в хижа между две писти, които се спускат с пълна скорост, специалистите препоръчват да обърнете специално внимание на храната. И с основателна причина: няма нищо подобно на добър ски ден, който да стимулира апетита ви. Всъщност, когато практикувате алпийски ски, ски бягане, сноуборд или шейни, разходът на калории се увеличава не само поради мускулните усилия, причинени от тези дейности, но и от необходимостта да се изправите срещу студа и сухия планински въздух. И така, законно ли е да се отделя слюнка при идеята за фондю, ракети и други горещи вина? Имат ли тези храни всички добродетели, които искаме да им припишем? Ligne en Ligne ви дава съвети как да подкарате нещата ...
За да избегнете апетита, направете място за закуска
По всяко време трябва да се спазват добрите хранителни навици, включително на почивка в планината. За това е по-добре да започнете в началото. Закуската, която е важна в ежедневието, става от съществено значение, когато става въпрос за справяне със снежните склонове. Наистина би било самоубийство да пропуснем това хранене, тъй като само той ни позволява да усвоим около 40% от енергията, която ще бъде изразходвана през деня. За да се гарантира непрекъснато снабдяване с енергия в продължение на няколко часа, закуската на скиора в идеалния случай трябва да съдържа източник на калций и протеини (мляко, кисело мляко или извара), зърнен продукт (сухари, хляб или мюсли са идеални) и накрая цял или пресовани плодове (портокаловият сок е идеален за тази цел, тъй като съдържа витамин С и минерални соли). Освен това напитките, топли или студени, хидратират тялото, докато варено яйце или парче шунка ще ви позволят да издържите до обяд, което понякога може да закъснее за тези, които прекарват вълнуващ полудневен ски !
Изкупете умен обяд, за да станете кралете на ски