Той оцеля след рака и осъзна какво е най-важно да бъдеш здрав и щастлив
Катрин Килоран, лекар по професия, преди време беше диагностицирана с рак и каза на Quora какво ви прави наистина здрави и щастливи в живота.
Лекарят обясни, че не само здравословното хранене и достатъчно спортни часове ви гарантират пълноценен и щастлив живот, но и други неща наистина имат значение. Катрин Килоран премина през опит в живота и смъртта и осъзна какво наистина ви прави по-здрави и щастливи, пише inc.com.
"Трябва да създадете здравословни навици. Когато се чувствате добре, е по-лесно да бъдете щастливи, успешни и да се наслаждавате пълноценно на живота. Когато мислим за здравословни навици, първите неща, които ви идват на ум, са диетите и "Упражнения. Има много мнения за това какво означава здравословна диета. Мисля, че това зависи от всеки човек и неговия метаболизъм. Независимо дали е веган, вегетарианец, палео, средиземноморски или нещо друго, всичко се свежда до истинската храна." Гответе храна с качествени съставки и яжте у дома, наслаждавайте се на храната и ако е възможно я споделете с други, със сигурност ще бъдете по-здрави и щастливи.
Винаги съм си мислил, че имам здравословна диета, докато не ми бъде поставена диагноза рак и станах още по-внимателен какво ядем. Чувствам се по-добре и съм по-щастлив, когато ям истинска храна вкъщи, която готвя. Може би е от възрастта или може би просто съм станал по-съзнателен, но тялото ми ми дава сигнали, когато не се храня правилно. Обичам да готвя и да ям зеленчуци. Мисля, че храната, която приготвяме вкъщи, е по-вкусна, така че не ми се иска да се жертвам, за да се храня добре.
Направи малко упражнения. Спортът намалява депресията и увеличава толерантността към болката. Упражнявайте се колкото се може повече на открито. Намирайки се навън, ще се чувствате много по-щастливи и депресията и безпокойството са намалени. Важно е да се занимавате с физическа активност по ваш вкус.
Пристрастих се към спорта. Мога да преброя на пръстите на едната ръка дните, когато не съм спортувал, докато правя химиотерапия. Спортът ми помогна да се чувствам по-добре, докато бях на земята. Все още обичам да съм активен и да спортувам много: плуване, колоездене, бягане и вдигане на тежести. Не е много лесно, но съм сигурен, че станах по-бърз, по-силен.
Спиш ли. Не всеки има нужда от 8 часа сън на нощ, но повечето се нуждаят от повече от 6 часа сън на нощ. Когато сте отпочинали, мислите и действате по-добре и това ви помага да успеете и да бъдете по-щастливи.
Стресът и липсата на сън бяха най-големите ми проблеми. Една седмица след като бях диагностициран с рак, когато приоритетите ми бяха заменени с необходимост, започнах да спя по-добре от всякога. Мисля, че безпокойството и липсата на сън допринесоха за началото на моето заболяване. Но въпреки това, наскоро диагностицирана с рак, качественият сън ми помогна да бъда по-щастлив.
Да, да, да, диета, спорт и сън, това всички го знаят. Но връзките, които имате, са най-важни. Това е заключението на проучване, проведено в Харвард (.) Оказа се, че не парите, успехът или добрият холестерол правят хората щастливи, а колко доволни са хората от взаимоотношенията си с другите. По-щастливи и здрави хора са тези, които имат добри отношения със семейството, приятелите и хората в общността."каза Катрин Килоран.