Диетата на шампион. Какво яде Новак Джокович всеки ден
СНИМКА: Carine06/Wikimedia Commons
Новак Джокович е един от най-добрите тенисисти в историята. Досега е спечелил 17 състезания от големия шлем и е трети в списъка с играчи с най-много такива титли, след Роджър Федерер (20) и Рафаел Надал (19). Най-новата титла е Откритото първенство на Австралия, което го върна на 1-во място в света.
В допълнение към физическата и умствената подготовка, за спортиста е много важно и това, което яде. В тази връзка за Джокович започна промяна през 2010 г. С помощта на сръбския диетолог Игор Четоевич Ноле промени коренно диетата си, според Hotnews.ro.
След това открива, че е непоносим към глутен, затруднява се да се движи, има подуване и има затруднения с дишането. Веднага след като се отказа от продукти без глутен, той започна да се чувства много по-добре физически и психически и придоби допълнителна гъвкавост.
Какво яде Новак Джоковик?
Първи ден. Започнете с чаша вода и след това две чаени лъжички мед, след това овесени мюсли (без глутен), стафиди, боровинки, тиквени семки или слънчогледови семки и бадеми. В края на сутринта предпочитайте филия хляб без глутен или бисквити с авокадо и риба тон.
На обяд яде ябълка с лешниково масло или пъпеш. На вечеря обикновено яде салата, минестроне и филе от сьомга със осолени домати.
Следващият ден. Изпийте чаша вода и две чаени лъжички мед. След това яжте банан с фъстъчено масло и плодове. След това тост без глутен с бадемово масло и мед. На обяд яде плодове и ядки. Вечер яжте салата от риба тон с боб канелини и доматена супа.
Третия ден. На сутринта изпийте чаша вода, вземете две супени лъжици мед и яжте овесени ядки с фъстъци и банани с плодово масло. По-късно яде хумус, ябълки и други зеленчуци. На обяд ще яде салата, след това безглутенови макарони и авокадо с бисквити и плодове. За вечеря яжте салата от авокадо, супа от моркови и джинджифил и пържено пиле с лимон.
СНИМКА: Carine06/Wikimedia Commons