Диетата на руските жени
Русия е известна с много неща, от спиращите дъха пейзажи до монументалните градове, от известната водка до куклите Matrioska. Не на последно място, тя се слави със забележителната красота на своите жени, на които всички се възхищават заради свежото й лице и завидни силуети.
Но каква е тайната, която ги кара да пазят талията на осите? Руските диетолози разкриха диета, която не се проваля и ви кара да сваляте десетки килограми само за два месеца.
Основната препоръка е да се ограничат всички хранителни вещества, които допринасят за излишните килограми, като въглехидрати или животински мазнини. Солта, приема на течности и подправките също трябва да бъдат ограничени. Горчица, майонеза и черен пипер трябва да се консумират умерено, а пушените храни се изключват от диетата. И въпреки че водката често е синоним на Русия, алкохолните напитки са напълно елиминирани от тази диета.
Диетата на руските жени на ден
Ако искате да свалите до 30 килограма само за два месеца, руските диетолози препоръчват следната диета:
Закуска: 100 г варена риба, 150 г салата от зеле, зелен грах, варени моркови, чаша черно кафе, без захар.
Снек: 150 г варено месо, 100 грама извара, 2 ябълки.
Обяд: зеленчукова супа, 150 г салата от зеле и моркови, 1 чаша ябълков компот.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, чаша чай без захар.
Закуска: 200 г салата от нарязано зеле, зелен грах и лук, подправена с растително масло, чаша черно кафе.
Снек: 1 чаша кисело мляко.
Обяд: 100 г варена риба, чаша ябълков сок.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, 1 портокал.
Закуска: 1 меко сварено яйце, 1 филийка препечен хляб, чаша черно кафе.
Снек: 100 г плодова каша от зърнени храни.
Обяд: 150 г леко сварено пиле, 2 ябълки, 1 портокал.
Вечеря: салата, подправена с растително масло, 1 чаша ябълков сок.
Закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 бисквита.
Снек: салата от сурови зеленчуци, подправена с растително масло.
Обяд: 100 г варено месо, 150 грама кисело зеле и зелен лук.
Вечеря: купа зеленчукова супа, 100 г пресни настъргани моркови с малко майонеза.
Закуска: 3 супени лъжици извара, чаша черно кафе, без захар.
Снек: 2 ябълки, 2 портокала, 1 чаша портокалов сок.
Обяд: 1 диетична наденица, 150 г прясно зеле с лимонов сок, 1 чаша портокалов сок.
Вечеря: 150 г леко пържена риба, 100 г касис, чаша минерална вода.
Закуска: 100 грама варено месо, 100 грама кисело зеле.
Снек: 100 г извара без мазнини.
Обяд: купа със зеленчуци или гъбена супа, малко парче черен хляб.
Вечеря: 1 парче свинско на скара, 100 грама варено цвекло, чаша чай без захар.
Закуска: 100 грама овесени ядки с 1 супена лъжица мед.
Снек: 150 г плодова салата по желание.
Обяд: 100 г варена риба, 150 г сурова зеленчукова салата, подправена с растително масло.
Вечеря: 100 грама варено пиле, 2 варени картофа, 1 ябълка, 1 чаша ябълков сок.
Както можете да видите, няма консумация на пържени храни, месото, рибата и зеленчуците обикновено се готвят или пекат на скара. Салати и плодови сокове също изобилстват, а постно сирене, яйца и кисело мляко се консумират в ограничени количества. Кафето не е изключено, но винаги се консумира без захар.
Опитайте тази забележителна диета и след максимум два месеца ще можете да се възползвате от фигура, стройна като руските жени. Сред руските тайни, известни от векове по отношение на поддържането на фигурата, ние също посочваме периодите на гладуване, премахването на вечерята или парните бани. Ако решите да следвате диетата на руските жени, не забравяйте да се консултирате с вашия диетолог.