Диетата на Рина е успешна диета, ако искате да отслабнете

Диетата на Рина е ежедневна дисоциирана диета, която консумира определена категория храна всеки ден, на 4-дневни цикли за период от 90 дни, като средство за отслабване. При диетата Rina или 90-дневната диета един ден в месеца е запазен за гладуване.

Една от най-популярните диети в момента в САЩ и Европа като цяло, Rina Diet е създадена в Америка и е една от диетите, които обещават да загубят 15-20 килограма от теглото си без големи усилия.

Твърди се, че 90-дневната диета е разработена от американски спортен лекар.

Какво представлява диетата на Рина?

Диетата на Рина е дисоциирана диета, която не се фокусира твърде много върху калориите и приема на калории, а повече върху вида на храната, която трябва да приемате всеки ден, без да забравя значението на редовната физическа активност.

Предлага се като здравословна и ефективна диета, която може да промени положително теглото само за 90 дни и да поддържа загуба на тегло с течение на времето. То е адресирано предимно до хора със затлъстяване или с наднормено тегло, като затлъстяването е един от най-важните проблеми, които трябва да бъдат разгледани, и обещава загуба на тегло до 25 кг.

Няма опасност и дори се препоръчва от природни лечители.

90-дневната диета гарантира отслабване с 33-44 килограма (15-20 кг) (при наднормено тегло), както и намаляване на високото кръвно налягане.

В допълнение към намаляването на теглото, диетата променя метаболизма, като гарантира, че загубените килограми не се връщат.

Ако искате да отслабнете, можете да спрете диетата по-рано, но няма да получите същата метаболитна промяна.

Как работи тази диета?

Въпреки че целта на диетите е достатъчна, за да отслабнете, тя не е само за отслабване, но и за промяна на метаболизма като цяло.

С други думи, диетата Рина задейства мързеливия метаболизъм, стимулира изгарянето на мазнини, така че губим повече тегло. Здравословният метаболизъм помага да се избегне йо-йо ефектът, бързото натрупване на загубени килограми, след като завършим диетата и започнем да се храним нормално.

Въпреки че можете да отслабнете с 15 кг тегло през 3-те месеца на диетата, диетата е много здравословна, защото губите повече от 1,5 килограма на седмица и точно това препоръчват диетолозите като идеална.

Закуска
Всеки ден от диетата Рина се състои от плодове: 2 ябълки, 2 круши, праскови, диня, банан и др.

Това може да бъде ябълка, круша, грозде или друг вид плодове и също така е важно да изчакате поне 1-2 часа, преди да ядете обяда си.

Съдържанието на захар в закуската ще даде на мозъка ви необходимото гориво, за да оцелее много преди да ядете по-голямо хранене.

Опитайте се да не пропускате никаква храна от менюто или от която и да е маса, тъй като всяка от тях има важна роля за постигане на целта.

След приключване на диетата, за още 90 дни, трябва да продължите да ядете плодове за закуска. Ако през тези 3 месеца поддръжка загубите още 3 кг, това означава, че е настъпила метаболитна промяна.

Можете да използвате кафе и чай без захар в каквото количество искате. Веднъж месечно, така че 3 пъти по време на диетата, след деня на плодовете, трябва да следвате ден вода за детоксикация.

Ден 1 - Ден на протеините

ЗАКУСКА
Той ще съдържа само плодове
ОБЯД
Можете да ядете месо - варено на фурна или варено, като например: пиле, риба или пуйка. За предпочитане е да не се яде друг вид месо, въпреки че диетата го позволява.
Препоръчваме за най-добри резултати и здраве да ядете тези меса на скара с пара, чрез варене или печене, като избягвате пърженето на месото.

Например, изяжте 3 филийки пилешки гърди или риба. Можете да замените месото с 3 варени яйца или сирене, кисело мляко или сирене (максимум 200 гр). Идеята е да получите порция от 200 грама протеин.

Месото или млечните продукти могат да бъдат придружени от всякакво количество прясна салата, подправена със сол, черен пипер или билки, но без масло. Можете да имате филийка хляб, въпреки че диетата ще бъде по-добра без него.

Можете също така да вземете 200 мл супа с юфка след вечеря, но отново диетата ще работи и без нея. Мляко и сирене могат да се приемат само на този ден.

ВЕЧЕРЯ
-яжте същото меню като обяда, но половината от обема и пропуснете хляба и бульона.

Ден 2 - Ден на нишесте - зеленчуци

ЗАКУСКА
ще се състои от плодове.
ОБЯД
-загрейте всички задушени, варени или пържени зеленчуци (боб, грах, зелен фасул, царевица, леща, моркови, картофи и др.), подправени с доматен сос, кетчуп и зеленчуци.
Оризът може да се яде, защото той също е нишесте, а можете да имате подправки, сол, кетчуп и варени домати. Те могат да бъдат придружени от всякакво количество прясна салата, както и филия хляб, въпреки че диетата ще бъде по-добра без нея.

ВЕЧЕРЯ
-яжте същите зеленчуци като обяда, но половината от количеството и без хляб.

Ден 3 - Ден на въглехидратите

Тези, които са запалени по вкусните десерти, ще намерят този ден наистина вълнуващ. Сладкишите, както и безкрайните рецепти за тестени изделия и пица биха ви накарали да се чувствате комфортно и по-малко гладни, отколкото при нормална диета.

ЗАКУСКА
ще се състои от плодове.
ОБЯД
-Опаковайте или сгответе пица или всякакъв вид вкусни сладкиши със същото количество като пица. За овкусяване можете да имате доматен сос или просто с песто или малко зеленчукова помощ.
Пицата ще бъде без моцарела или месо!

ВЕЧЕРЯ
-2 малки филийки торта или сладък хляб или дори 3 супени лъжици сладолед и 4 парчета тъмен тъмен шоколад (с поне 80% какао). Ако нямате сладък зъб, вместо това можете да имате вкусна сладкиша.

Ден 4 - Ден на плодовете - Ден на витамините

Яжте само плодове, зеленчуци, ядки и семена, в неограничено количество, на всеки 2 часа. Можете също да ядете салати.

Това е денят, в който трябва да ядете всякакви плодове във всякакви количества, за закуска, обяд и вечеря.

Помня!
Диетата може да изглежда сложна, но всъщност не е така!

Не трябва да пропускате никоя част от диетата, защото всеки вид храна има своя функция и тялото ви не може да се справи без нея. Не можете да пропуснете ден, не променяйте реда на деня и не забравяйте за водата.

Преди всичко можете да пиете билков чай и кафе, както желаете, но препоръчваме да пиете кафе само сутрин, не повече от две чаши неподсладен чай на ден и вода за почивка, защото водата е най-добрата течна диета.

Повишената течност ще ви помогне да изчистите тялото си от несмлени отпадъци. Диетата на Rina продължава 90 дни и всеки 29-и ден е за детоксикация (основно това е 29-ти и последен ден от диетата).

Обикновено нямаме плодове само за закуска, но тялото ви първо ще усвои съдържанието на захар, което подхранва нервната система. Хората с високо кръвно налягане ще могат да спрат приема на лекарството след няколко седмици, но естествено само със съгласието на Вашия лекар.

След като приключите диетата си, можете да се храните също толкова нормално, с изключение на това, че трябва да имате плодове само за закуска или обяд за още 90 дни.

Размерът на загуба на тегло ще зависи от степента на наднормено тегло в началото на диетата. Това означава, че тези от вас, които са били с наднормено тегло, ще отслабнат по-бързо.
Също така е фактът, че загубата на тегло зависи от първоначалните размери, тези с наднормено тегло биха могли да станат свидетели на по-видима промяна, други също биха могли да се отърват от излишните мазнини, но по умерен начин.